首先为了安全，学习游泳最好是去游泳馆，如果去公开水域，请寻找水深胸部以下，静水和水底平缓清澈，无水草淤泥乱石，且带上救生漂浮工具和在游泳熟练的人陪同下进行
①水中行走，体验水的阻力
②屏住呼吸，无泳镜应闭上眼睛，卷缩身体抱住双腿成团状，体验认知到人体在水中是能漂浮起来的
③伸直身体面朝水底漂浮，会发现腿部会下沉，头顶部分会漂浮在水面，这样你就知道了人体在水中的重心
④双腿蹬壁（游泳池练习，可跳过），伸直身体，体验在水中滑行的感觉
⑤屏住呼吸，面朝水底，伸直身体，交替打腿，身体会向前游进
⑥双手背在后面，放松，继续练习打腿
⑦挺胸仰头，还是只打腿，会发现不用手，头部也能露出水面呼吸
⑧然后再加上用手划水，最简单的就是狗刨式划水，会发现头部露出水面是非常容易的了。
狗刨式游泳效率很低，不熟练的情况下游10米可能都会很累，所以需要继续练习，学习更轻松有效，更多的游泳方法。
⑨后面可以再学仰泳，要点就是身体伸直，只有面部露出水面，不要想整个头部露出水面会打破平衡，耳朵部分也是在水里的，前期练习为了防止鼻子吸气呛水，可以戴上鼻塞。
平衡非常重要，掌握好了，可以身体直接静止躺在水面上，脸部露出水面呼吸，稍微动动手，打打腿调整一下都是稳稳的
⑩再学学踩水，就是身体竖直朝水底打腿的方法就行，学会狗刨仰泳踩水就算掌握了游泳的初步技巧，再练习正规的四大泳姿就会得心应手