很多对自由泳有较大兴趣的朋友可以看看，也许对你有所帮助。自由泳手臂交叉动作主要是体现在划手位置不同点上，下面来详细说说。
主要有三种，
以下面这张图为例，运动员此时的右手是刚结束空中移臂，准备入水动作，把这只右手看作参照物。
而运动员左手，就是准备在水下往后划水的手臂，与身体呈现出了3种不同的夹角，其中，
在30°夹角内开始后划，为前交叉
在30°--60°之间划左手，为中交叉
在60°后划左手，为后交叉
这么一看，是不是有点理解了。
前交叉
一臂开始入水，一臂开始划手，相当于一种滑行技术，划手侧划手产生推力，另一只手向前抓水，很好地流线型体型。
划水的效果很好，每一次划手都能提供非常充足动力身体是流线型状态，阻力小，身体舒展，非常适合中长距离动作的节奏较慢，心脏负荷小新手比较容易上手有兴趣的朋友可以看看运动员长距离的比赛，比如特色的孙杨、朴泰桓等，有水下镜头，仔细观察运动员划手方式，各有各的特色，总体差别不大。
中交叉
一臂开始入水时，一臂进入划水的中间部分
这是一种绝大部分人采用的手法，处于发力的核心点，即将换气，另外，有些运动员是右手前交叉，左手后交叉，双臂采用不同的角度划水，叫混合交叉。
美国名将迈克尔-菲尔普斯喜欢这种技术，一侧用力划水，一侧利用发力间隙换气，同时身体略有起伏，利用身体整体发力，提高整体效率节奏。
中长距离均可以有效保持节奏有效提高换气所需要的时间适合大部分进阶游泳者后交叉
此种交叉方式是属于爆发性的动作，由于两臂之间间隙很短，一臂入手，另一臂已划完，频率很快，因此，多在50m或者m短距离比赛用。两臂不间断，能源源不断提高身体动力，但体能消耗太大。
新手都是从前交叉开始学习，中交叉技术最大优点在于能很好地保持身体流线型，有效，同时，由于自身特点，体能消耗大大减少，建议重点练习。
有兴趣的朋友可以尝试尝试这三种交叉方式，找到你的节奏。