第三个岸上练习
首先可以上网看看各种游泳视频，确认一下，是不是每种泳姿，在游的时候，都会有那么一会时间身体是平直状态（随水浪），因为这样人在水里前进的阻力是最小的，每一个动作做到位了，就可以最大程度的利用好推进力。
要达到这种效果可以现在床上练习一下，
躺在床上，
下半身，大腿完全在床外面绷直绷紧，
上半身，双手手伸直，合拢，大手臂贴紧耳朵，
手，头，背，腰，全贴着床，
练习过程，全身用力绷紧伸直二十秒，然后再放松十秒，在重复绷紧伸直，练习五到十次。
练习两周左右就可以。
每次绷紧放松练完，可以继续练站立
如下图，被靠墙，踮脚向上，绷紧，放松下来再重复。
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还是躺在床上，上半身伸直，腰用力，大腿往胸口收，收到脚掌平行天花板位置在胸口上方，往上把腿伸直，整个过程手不能动，靠腰部以及大腿力量。
当然了，水里跟岸上感觉是不一样的，水里我们是爬在水里做同样的练习，下水后需要几分钟慢慢适应。
岸上练习，只是让我们更容易接受水里的动作。
如果感觉可以，可以
