理想的情况下，游泳运动员会主动用高肘和早期垂直前臂(EVF)进行抓水划水他们在持续推水中一直保持高肘。看起来像视频中的技术。当一个游泳运动员在划水的开始时就将肘部下压这样游泳者几乎会失去手接触……或者感觉到……或与水的“联系”为了达到有效的划水效果，手和前臂必须在开始进入水中时，就在水上施加控制的压力来开始抓水第一种纠正错误的方法是
北京中科白殿疯醫院：肘部固定，在岸上进行划水的练习她看着自己的手入水并伸展，用手和前臂立即对水进行施压。她的手指尖先进入水中是很重要的。稍微弯曲的手腕并保持肘部向上她把手臂伸到一个稍微向下的角度是很重要的。所以在开始推水之
专业治白癜风医院前，她保持肘部高于手她推水的时候总是把肘靠近水面下一个练习是水上扶板练习，运用相同的观点手先用指尖入水并保持肘部向上，手以略微向下的角度入水伸展开始推水的时候用手和前臂施加压力推水肘部总是靠近水面。矫正肘部下垂的最后一个练习是眼睛前看，观察纠正的练习游泳者应该能看到双臂向前伸展，一次一只手臂，在推水前保持略微向下的倾斜她一直盯着自己的手肘。她注视着手肘，当手和前臂在水上施加压力时，肘部会微微弹起。当她向后推水时，她需要在她的手和手臂上感到持续的压力。
