自由泳腿最简单，也最麻烦
而我们的腿在我这只是用来保证下半身不下沉，不是像运动员那样用来加速，加速很累的，我只想游得舒服这方面
简单是因为只有一个动作，就是把腿不断的上下分开
麻烦是因为新手好开始需要保证不管自己上半身在做什么动作都需要不停地大腿，到自由泳能游起来后练节奏时又需要把打腿的频率降下来，直到最后的一次手打一次腿
岸上练习分三个阶段
水里面的练习又分四个阶段，不过比岸上的三个阶段过度的快，
岸上练习一
做床边，大腿根部在床沿外，腿绷直合拢，大腿到脚掌，都需要轻轻用力绷直，脚尖也需要想芭蕾舞演员一样绷直，在保证两脚的横向距离不再变宽的情况下，两腿上下摆动，幅度每次到45°以内最好，但不能因为练得越来越累就变小了，保证差不多的角度，速度先慢慢的，慢慢练能够保证膝盖不弯，脚腕放松就可以慢慢加速了，然后保持快速，坚持一分钟，休息一下，再继续，每次练五分钟就够了
然后换成趴在床上这样练
岸上练习二
需要你在能保证练习一的状态下，看书，或者看电影，玩手机，目的是为了，让我们腿部动作，能够在我们上半身做其他动作时也保证一直在不停地打水
岸上练习三
注意一定要能做到，可以分心打腿，同时脚不会弯再练
坐在床边，我们的膝盖要在腿网开始上抬的时候稍微弯一点，不能超过25°
当我们的腿抬到平时练习的高度时膝盖在绷直，这个过程，脚腕同样是不弯的。熟练后就是趴着练
岸上的练习三个就这么多，水中的在后面写自由泳的节奏，会写上。
如果有用，麻烦
