对于初学者的你来说,先学蛙泳和自由泳有什 [复制链接]

前有贵州安顺公交落水，一中学生从车窗逃生自己游上岸；后有一67岁大爷凭借自己丰厚的游泳经验，救起4名落水者；再加上最近国内多地出现强降雨，说不定你一觉醒来，你家一楼都可以抓鱼了。当遇到在这些时刻，可想而知会游泳是多么重要，在关键时刻不光可以拯救自己，还可以拯救他人。

但是学会游泳并非十分容易，有很多人在学习游泳期间会遇到各种困难，恐水、不会换气、过度耗费体力等，在这推荐两种新手适合的游泳姿势—蛙泳和自由泳

蛙泳的动作要领

所谓蛙泳，顾名思义就像青蛙游泳一样，先讲一下蛙泳的动作要领：首先两臂打直，对称像侧下方划水，随后蹬腿，；两腿并拢漂一会，同时抬头吸气，然后手臂做圆周运动向下巴处并拢，随后双腿向臀部并拢，同时头部如水，鼻嘴呼气。循环上述动作即可。

初学者学习蛙泳有什么优势

（1）大多数人在学习游泳时都会出现恐水症状，在水中挣扎会导致水进入口鼻，使人出现呼吸困难。而蛙泳是唯一一种可以不换气的游泳姿势。大大降低了初学者的困难，提高初学者的学习兴趣和信心。

（2）初学者很难一般掌握正确的游泳姿势，大多数都不能做的漂浮在水面，身体往往和水面呈45°倾角。而只有蛙泳可以在这种姿态下向前游走。

（3）体力问题是所有游泳者都会遇到的，而蛙泳能帮我们节省不少的体力。

自由泳的动作要领

身体伸展像支船，两臂打水风车转，转头吸气动作小，打腿频率小轻快。要注意一手在划水时，另一只手总是前伸位置。固定眼睛视线，固定头的位置。

初学者学习自由泳有什么优势

（1）自由泳姿势和人类走路姿势类似，左手，右手。左脚，右脚。再配上习惯的呼吸动作，自然容易上手。

（2）自由泳姿势几乎与水面平行，这样的姿势阻力最小，前进速度更快。

（3）当你用自由泳姿势游泳时，你能很好的感受水流从自己身体上流过的感觉，能更好的感受水的阻力，对你学习其他游泳姿势很有帮助。

（4）从人体力学来说，自由泳打水的连贯动作可以获得更多的浮力和推力。

如果你是初学者，不如从这两种游泳姿势里选一个开始学习。学会游泳，不仅是一项保命技能，还有帮助减肥，提高免疫力，增强心肺功能，健美体态等诸多好处。

最后多一句嘴，你也没必要一定要纠结到底是那一种姿势更好，管他黑猫白猫，抓到耗子就是好猫，小编最开始学会的游泳姿势，在我们那里叫“狗刨”，这还是在差点去喝孟婆汤的情况下潜力爆发学会的。