老话说得好：“一白遮百丑，一胖毁所有！”尤其是到了夏天，各种短袖、短裤、吊带、美裙要穿起来潇洒一番的时候，肉肉却局限了你的美。
尤其是对于腹部出现的肥胖，大肚腩、水桶腰比比皆是。那是因为很多人整天坐在电脑前，上班坐着，下班坐着，腹部很容易出现赘肉。
此外，很多女性朋友想瘦身，可是怎么都瘦不下来。这可能是由于脾湿，体内湿气太多，造成的虚胖，所以不祛湿，难怪一身肥肉也减不下来。
湿气重，身体会有4个症状，多喝一茶，排出湿气，肚子一天天平坦
一、湿气重的四个表现，看看你有没有！
1、舌苔厚腻
一般早上刷牙的时候，我们不妨花点时间，走在镜子面前看看我们的舌头。正常人的舌头是淡红色的，舌头表面有一层舌苔，干湿适中，如果舌头达不到这种标准，而且显得很粗糙很白，那就说明人的身体体内湿气较重。
2、大便黏腻
上厕所的时候，如果觉得有些头晕眼花、疲劳犯困，没有精神的话，就要在便后注意自己一下大便，因为湿气有种黏腻的特性，若是出现大便溏稀不成形又或是便后用了很多水去冲，却总有一些会粘在马桶上，很难冲下去，说明你体内湿气重。
3、小腹突出
体型偏胖的人，身体出现湿气的情况会比较多，虽然表面看起来比较壮，但是腹部两旁的肉就像带了歌游泳圈一样，而且肉显得有些冰凉，是因为缺乏阳气，湿气重导致的。
4、关节疼痛
如果湿气已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现具有一定的症状，会出现气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
古话说：十人九湿，就是说明了十个人里面有九个人有“湿气”潜伏，如果得不到祛除，久而久之就会引发健康问题。
二、四种有效的祛湿方法，清空湿气
1、多喝1茶
脾主运化，脾胃虚弱，就会导致湿气重，所以祛湿关键就是健脾。多喝热水对祛湿有帮助，在水中加入健脾祛湿的小植物，有利于湿气更好地排出。
赤豆无湿茶：配伍薏苡仁，红豆，赤小豆，大麦，橘皮，苦荞，芡实，栀子，甘草，研磨粉碎，开水中泡5分钟，健脾祛湿！不久就会看到惊喜。嫌弃配置麻烦的，可以直接选择现成的袋泡茶。
这个茶饮，薏苡仁可以健脾祛湿、利水消肿；赤小豆可以补脾止泻、消除水肿；芡实可以除湿止带、补中益气。
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2、泡脚祛湿
夏季人体阳气旺盛，用温水泡脚，以更好地刺激经络，增强人体器官机能隐患，帮助摆脱暑湿，预防热伤风，使人精神振奋，增进食欲，并促进睡眠。先天脾胃功能不好自己的人更合适。泡脚时可以再放点艾叶，效果更好。
3、运动排汗
运动不但能缓解压力，还可以加速湿气的排出。有氧、跑步、健走都能有利于提高气血循环，促进体内水分的代谢。饮食油腻、缺乏运动的大多都是体内湿气重的人，通常会感觉到身体沉重、四肢无力，越不运动，体内湿气就越多。
4、清淡饮食
身体的肠胃功能会和水分代谢有关系，代谢不好就会导致体内湿气重。而保护肠胃最好的分行是就是选择适量均衡的食物，而大鱼大肉的食物不易消化，很容易造成肠胃焖胀。
祛湿不仅仅是改变不良的饮食习惯，还要改变不良的生活方式，像睡地板、穿不干的衣服等等。湿气去了，你就会发现每天神清气爽，肚子一天比一天平坦了。
