北京中科皮肤病医院 https://auto.qingdaonews.com/content/2018-06/26/content_20140182.htm有点疲倦了，回家了，拿出手机看一看，今天走了步，合计4.1公里。也算差不多了，因为我本来早上就锻炼了的，下午又走一圈，足够了！
从我三十多岁起，我就长期和腹部赘肉作斗争，总算把体重控制在正常范围内，也谈不上胖，只是，腹部还是比较有肉，怎么着，都还是像中年人的身材！中年人呀！最讨厌的就是腹部赘肉了，稍微多吃一点点，它就往肚子上堆！烦都烦死了！那些好看的裙子，有些真的好看呀！好想买呀！可是因为腰围过不了关，穿不了！只能看别人穿！
好怀念十几岁的时候，怎么吃都长不胖！那个时候饿得快呀！一天吃五次都长不胖！买衣服好买得很！啥衣服往身上一穿，都好看！可是，时光一去不复返，我们老了，我们四十好几了！我们是典型的中年人了！我们的身材稍不注意就变得臃肿！为了不至于太难看，我们不得不一天到晚都和肥肉作斗争！
邻居问我今晚吃什么？我想了一想，反正今天只得一个人在家，今晚上尽量简单点！我就喝一袋牛奶，多吃点水果，再吃几块小饼干！应该就够了！我不能吃太多了，尤其是晚上，现在容易长胖得很！因为我们年龄大了，代谢变得比以前慢了！不像以前那样饿得快！不像以前消化那么好！
以前不明白，为什么形容一个人好看，要说“年轻漂亮”！现在明白了，年轻是和漂亮连在一起的！因为年轻，再不漂亮都有几分！年轻代谢好呀！年轻身材好呀！年轻穿衣服好看呀！代谢好就皮肤也好呀！有点岁数就不一样了！代谢能力变差，就像工作能力变差一样！不能很好地完成工作，所以，皮肤也没以前好了，长斑了，长皱纹了！身材也总是走在发福的路上！每每遇到好吃的，都不敢放心大胆的整！克制自己，少吃点！千万少吃点！想想吃多了它会变成肚子上的游泳圈，有些都拿到嘴边了，又硬生生把它放下！美食呀！美味呀！我想吃，却只能浅尝则止！口水都流到嘴角了，都要把它吞下去！
管住嘴，迈开腿，是战胜腹部赘肉的最有力的法宝！但是，它需要意志力！特别是在美食美味面前！好难哦！有些东西真的好好吃哦！有些时候实在克制不住，就还是免不了多吃！为了保证身材，我在家里买了一个专门称体重的称，随时称体重，基本上每天称！哪怕长胖一斤我都知道！长胖了一斤，我都要采取措施，在接下来的日子里，我都会有意少吃一点！坚持锻炼，那更是必须的！我的体重控制在斤左右（净重）！刚好超过标准体重10%！正常体重是根据你的身高算出你的标准体重，然后加减10%的范围内，都算正常体重！我刚好超10%！基本算正常体重！因为人中年以后，还是要稍微有点肉，抗折腾，抵抗力强些！在身材和健康面前，还是选择健康！不能太瘦了！但也不能太胖了！胖很了，健康也要出问题！
随时监测体重，控制饮食量运动量，是我保持身材最主要的方式！
