减肥是每个爱美的女孩的终生事业，每当肚子上有“游泳圈”，大腿是萝卜腿的时候，都想赶快瘦下来。明明都注意了，为什么还是会胖呢？本文就来说说减肥的小妙招。
明明饮食都有很注意了，为什么还会胖呢？
其实有很多原因。首先是肠胃消化菌群少。肠胃是我们身体重要的消化器官，能把食物转化成营养。如果肠胃的消化菌群变少，消化的速度跟不上进食的速度，食物堆积转化成脂肪。久而久之脂肪越来越多，最终会变得更胖。而且肠胃菌群的减少会使你的食欲大开，吃得越来越多，导致越来越胖。
再来是不运动。如果你坚持每天锻炼，那真是一件好事。但是锻炼不是几分钟就好。健康运动是要有每天约半小时有氧运动，这样减肥才达标。但是如果你不经常运动，那么身体的免疫力会下降，而且身体基础代谢率也变得越来越小。当你吃一些食物时，身体的新陈代谢非常缓慢，身体无法跟上吃东西的速度，从而导致肥胖。排不出的有害食物成分对皮肤也有损害。
最后是饮食习惯不佳。我们都说一日三餐，吃饭是人不能缺少的，但是前提是又健康又有营养的才算是好食物。如果一直吃一些多油多盐的食物或者垃圾食品，那就是自己往肥胖的道路一去不复返了。
怎么做才能瘦下来，3件事你得坚持下去
1.少吃多餐。很多人有这个误区，他们想着不吃饭就能瘦下来，这是错的，靠节食瘦下来的瘦是不健康的瘦。或者早上睡到中午，早餐不吃了，午餐吃多点补回来，这种也是不理智的想法。长时间的不吃正餐会导致许多慢性疾病，比如易烦易燥、肤质变差、慢性胃炎等。而且早餐不吃午餐吃多点会刺激胃酸分泌，扩大食欲，最后不知不觉吃下更多食物。
2.早睡早起。减肥的前提是睡得好，很多人有这样做过，在你开始了正常的生活习惯后，然后由于各种因素熬夜一段时间后，人会显得非常又累又困，仿佛一夜老了五岁。很多人不知道的是，晚睡不仅导致精神不好，而且晚睡会阻碍身体的新陈代谢，人体分解脂肪的速度下降，自然越来越肥胖。
3.多喝水。在上班上学的时候，一忙起来就忘了喝水，等真的口渴了才去喝，一天下来喝的水还没有一个瓶子多。事实上，渴了再喝水，在这个时候，身体已经十分缺水，平时可以养成多喝水的习惯，身体水分多了可以加快新陈代谢，分解脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
