北京治白癜风医院哪家好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nvxbdf/年年说：学游泳，也就只是说说。
今年，不再说了，直接做——先花钱，有动力。
向旱鸭子摇手say:“BYEBYE！”
01鼻子已不是我的鼻子
画过游泳馆的平面图、教过“游泳情景”的数学题、看过电视里的游泳比赛，但是真真切切接触游泳池还真是“第一次”——它太大了。
“下水吧！”这是教练对我说的第一句话。
“不要游泳圈？怎么下水？不会淹？”各种大大小小的问号伴着雾气蒙蒙的空气笼罩着我的脑袋。一个字——懵！
瞬间体会到了不会做数学题的孩子，还有人在旁边盯着说：“开始做吧”那种无知和无奈的感觉。
在1.4米的赛道，挣扎着下水用了5分钟——“水！太！凉！了！”
第一节课重点是换气：水上吸气，水下吐气，吸足吐净。
不敢沉入水中，是面临的一大障碍，于是我在每次下水前都先给心理暗示：我可以，不害怕。
自己给自己力量，平稳情绪，是熟悉水克服恐惧的第一步。我心想着，看看水下也不错，抱着惊喜的心情，憋气。
第一次感受到：水里好清晰，好安静，仿佛什么事儿在水里都能被吸附掉。
第二次看到：游泳池的瓷砖都是正方形，大约1平方分米，密铺得很有规律。
慢慢地，熟悉了水中的感觉。
在憋气时，刚开始，不会吐气，每次浮出水面鼻腔中都会有水，一吸便进入了鼻腔中，眼睛难受，鼻子已不是自己的鼻子了，酸的没了知觉，冷冷的水中炸起的汗毛清晰可见，喊着“1、2、3”的节奏一个一个做，似乎有种魔力，在某个瞬间，学会了换气，其实换气的技巧就是掌握好节奏。
有些事情本不难，难的是过不了心中的那道坎。
02刻意练习是获得技能的最好方法
蛙泳的学习重点是脚和手的动作。脚的动作四步：收、翻、蹬、夹。手的动作两步：向外划，往里收，低头吐气，抬头吸气。
游泳是一种技能，技能的学习是需要刻意练习的，因此我选择了动作要一个个做，游泳要一步一步来的方法。如果一齐做，就容易手忙脚乱，反倒无法向前游了。
首先练习脚的动作。带着游泳圈在水中反复默念“收、翻、蹬、夹”四个字，每念一个字，做对应的动作，刚开始很慢，每做一个动作就会想：动作是否标准、下一个动作是什么，经常出错的是本应该收小腿的而收大腿了，需要每一个动作反复练习很多次，由陌生到熟悉。
脚的动作基本掌握后，按照同样的方法，再练习手上的动作，看着水流波动的痕迹，就像潜水艇开过一样，溅起一层水波，看着水汇聚的形态，时而圆圈，时而涟漪，时而如线，真是很神奇！
最后再手脚合并。我学习的速度并不快，可能是理科人的一种韧劲吧，坚信努力就能学会，游了许多个来回后，终于能连贯起来了。
很多书中有谈到“一万小时定律”：在一件事情上用心持续不断地付出一万小时，就能成为这个领域的专家。在练习这件事儿上没有捷径，熟悉方法慢慢来，就是最快掌握技能的捷径。
03去圈儿——游泳池的水真难喝
“调整好心态，该去游泳圈儿了”，教练说。
我一方面是手舞足蹈的兴奋，一方面是颤抖手臂的紧张。不踏实感油然而生，浮现出了各种疑问：能飘起来么，淹着怎么办......
这次，似乎心理建设也没有很好的作用。去了游泳圈以后惊慌失措连漂浮都不会了，只能硬着头皮突破恐惧的心理，回忆着学习的步骤放松再放松。
1.漂浮——蹬腿
2.划水——换气
最困难的还是换气，每次换气感觉头还在水里一样，无法呼吸便又沉入了水中，手上的划水动作时间不足以满足抬头吸气的时间，每次要不就是喝水，要不就憋气又进入了水中，动作总也联系不上。
因为心中没有底气，会常问身边的伙伴们“手的姿势对不对”、“腿上动作的时间长吗？”“头抬起到的高度是多少？”“手、脚的速度一般是多少？”一串串问题想要答案，可是，谁也不能给我准确的答案。
实践出真知——是小伙伴们给的建议
我突然意识到，不能再用“唯一标准答案”的思维理解生活中的事情，在复杂的环境中，很多事情是没有标准答案的，尤其是在复杂的人的事情上，只能结合自己的经验，探索一套适合自己的处事方法。没有标准，合适就是最好的。
于是，抱着“自己游”的心态和“刻意练习”的想法，当脚游的同时准备手的动作，在划水的同时抬头、出水后就吸足一口气，接着再游，攻克换气的难关，如果一次换气没有换好，先保持在水中漂浮的状态，气顺畅了，身体就平衡了，心中就安稳了。
生活中很多事情也是这样，当气不顺的时候，便皱起了眉头；当气顺了，很多问题就能解决，心情也会愉悦。
看到水下的斑斑亮光，深浅不一，不知不觉学会了游泳，从旱鸭子到小青蛙，7天的练习，想做就能实现。
