小白游泳三步走,快速学会游泳技巧 [复制链接]

第一次游泳不知道如何下水？一定要在亲友的陪同下进行，或者寻求专业教练的帮助！这次中健健身整理了小白游泳的三步技巧，帮助你更好的提升游泳技能。

第一步：

在入水前首先要做的就是适应水性，可以先把头沉入水中进行憋气，可以憋多长时间就憋多长时间，在出水后船期呛不到就说明你已经适应了水下的状态。在入水可以再将游泳池水扑打在胸口上，让自己尽快适应泳池水的温度，可以更好的入水。这一步主要学的基本功就是换气，学会换气游泳将会变得非常简单。

第二步/p>

进入到泳池之后，将身体转换至放松状态，保持自己在浅水区域潜漂，不要动手脚，自然而然找到身体漂浮的感觉，让身体放的更加轻松。在游泳中你可以观察到基本游的比较好的人，他们的身体是平的，非常的流畅，而那些游泳缓慢的人，他们的姿势是倾斜的，脚趾会触碰到水底。最主要的原因就是游泳不好的人在游泳时总是想要将自己的脑袋用力的抬上去，人的脑袋是很重的，这也就导致脑袋一出水，人的身体承重就更大了，身体自然而然就沉了下去。

第三步：

池水淹到胸部处之后，可以先往浅水区游动，运用的手部的力量游动但是要保证脚不懂。动作熟练之后手脚配合游动，使手脚动作更加协调。

掌握了这三个动作，也要注意安全，如果是第一次学习游泳，一定要在浅水区练习，另外可以叫上自己的亲朋好友陪同，或者也可以选择专业的游泳教练进行泳姿指导，可以让学习游泳变得更容易。