专业的白癜风治疗医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdflx/今天的节目有了一点小变化，细心的小伙伴一定可以发现变了什么，啊哈哈哈，我们在玩水的路上越跑越远。剪辑节目的时候发现，一夏天努力晒黑的皮肤，又变白了，好忧伤
动作
言归正传，今儿个的主题是预防游泳肩
要点
很多小伙伴都有过游泳肩，我自己在刚开始自学游泳的时候也经常疼，游泳肩总的来说就是三个原因导致的：
1、移臂技术
2、肩膀柔韧性
3、肩袖小肌肉群力量
NO.1先说说移臂技术
看了小伙伴们自由泳录像，很多人都趴着游、滚动很少，这时候要移臂就会让肩膀压力很大
咱一直说自由泳是烤羊肉串，翻滚起来吧(呃，突然好想撸串），推水同时加上身体的滚动，侧身状态提起胳膊肘，感受一下肩膀的压力是不是一下小了好几吨
NO.2再说说肩膀柔韧性
肩膀的灵活性和柔韧性也贼重要呢，要是本来肩膀就硬，还要硬掰，咔吧，啊！！！折了。前一段时间更新了“开肩”的教学视频，猛戳进去看一看吧
游泳陆上训练教学视频--开肩
NO.3肩袖小肌肉群力量
一个房子，只有钢筋，没有混凝土，能结实吗？骨头就是钢筋，肌肉就是混凝土，糊在一起，才牢靠。给大家介绍几个练习混凝土的动作。需要一个小道具——瑜伽带，某宝10块钱有售
1、前拉
主要是练习三角肌前束
2、侧平拉
主要是练习三角肌中束
3、后拉
主要是练习三角肌后束
4、向外拉
5、向内拉
6、上提
7、练练二头
8、练练三头
八个小动作，简单实用，要健康不要游泳肩，我们一起撒欢地——入水、为鱼！
我精选了一些我一直在用的游泳用品，欢迎点击“阅读原文”来小鱼店铺选购，么么哒
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