据说，游泳可以锻炼身体的块肌肉全身肌肉群都运动起来既能锻炼身体，对减脂也有不错的效果但是广州的秋天总是忽冷忽热一不小心就容易感冒因此，有些会员会担心：为什么下水的时候会感觉瑟瑟发抖？恒温泳池的温度能不能再高点？
今天就来给大家说说
#关于泳池水温的秘密#
泳池水温的小知识
同样的运动量，我们在游泳的时候会比陆上运动消耗更多能量，这是大家热爱游泳的原因之一，同时也决定了泳池的水温。
针对不同游泳池场所其水温也不同，不同的年龄、不同的体质，选择不同水温，以实现游泳者合理的物理性体温调节和化学性体温调节，才利于人体的健康。
世界上每个国家对于游泳池水温，都有国家标准，不是你想要多少度，就是多少度，更不是越热越好！
根据中国工程建设标准化协会标准，室内游泳池的温度：比赛游泳池24-26℃、训练游泳池25-27℃、跳水游泳池26-28℃、儿童游泳池24-29℃，水温会比人体正常温度37℃低10℃左右。
正因为人体温度和水温之间有10℃左右的温差，所以我们下水时自然会感觉冰冷。
在游泳时，我们是用皮肤来感受池水的冷暖，水温度过高或过低对人体都会造成各种不适：
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泳池水温过高
无论任何体育锻炼，一旦你开始运动，身体就会开始发热。这时，泳池水温度只有低于你的体温，才能帮你把因为游泳而产生的多余热量带走，才会觉得舒服。
过高的温度虽然会让身体在最大程度上保持稳定，但由于热量无法被水带走（在陆地上可以靠汗液，但是在水中不行），随着时间累计，热量的堆积可能会出现肌肉痉挛、脱水、身体过热等状况。
游泳过程中引发的体力消耗可能让游泳者自己无法察觉，最终可能致命，这很像我们常说的「温水煮青蛙」。
在年，美国运动员弗朗西斯?克里彭在阿联酋的一次公开水域比赛中去世，当时泳池的水温就超过30℃。
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泳池水温过低
当泳池温度过低时，身体为了保持体温，会加倍工作燃烧更多的热量。同时冷水导致的血管收缩也会导致呛水或误吸水。随着吸入水的增加，可能会出现窒息的状况出现。
这过程被人们称作「冷休克」，通常由于长时间浸泡在冷水中或者冰水的直接冲击。在冷休克的最初几分钟，人们可能无法控制呼吸导致喘气以及过度换气，可能会出现头晕目眩、耳鸣、手脚麻木甚至意识丧失。
低温度也会导致屏气时间的大大缩短，普通人在15℃左右的屏气时间仅为平时的三分之一。到了4℃，人们平均的屏气时间就会从45秒减少至9.5秒，甚至更短。
冷水的浸泡可能导致心率和血压的大幅增加，极大地增加了心力衰竭等危险。
根据水温不同和水中运动量的强弱，通过皮肤血管血流量的调整和血管的扩缩,心脏和肺部功能的调节，实现物理性体温调节。
与此同时肾上腺素、甲状腺素的分泌、糖和脂肪的代谢以及蛋白质的变换，实现了人的化学性体温调节。人体皮肤随着水温的变化而感应到，所以水温对游泳者至关重要。
为什么泳池不把水温调更高？
01
冷水才是有效的散热器
不管是游泳，还是嬉水，刚入水都会觉得冷，但玩开了之后甚至可能热到出汗，这是因为运动过程中消耗的能量产生的热量。而且运动时，新陈代谢加快，我们的体温升高，这就需要冷水来给身体降温，让人觉得舒服。
原理类似于电脑的散热器，大部分电脑的散热方式都是用风冷，就是在机箱里面放风扇。但是还有一种更牛逼的散热方式，就是水冷，指的是靠水的流动来带走热量。
我们在陆上运动的时候，汗水的蒸发和空气都在帮我们散热，就好比是风冷。我们在游泳的时候，水带来的散热效果远远超过了空气。
如果我们仅仅为了追求入水时候的舒适，泳池的水温就要很高了。这样的温度下，在水里游一会，就会感觉闷热，因为这样的水根本没办法把热量带走。和陆上运动比起来，游泳本来就会消耗更多的热量，为了散热，人体会通过大量出汗来带走热量。可是在温水里面游泳，多排汗并不会带来降温，反而会造成人体脱水。
02
冷热张弛，血管伸缩
刚入水时，低于体温的水会让皮肤血管收缩，以减少热量散发。开始运动后，运动产生的热量要散发出去，这又会让皮肤血管扩张。这一缩一张，让平时不怎么能锻炼到的心血管也运动起来，可是很好的预防心血管疾病的锻炼。
另外，遇冷的时候，皮肤血管收缩，血液都回流到重要器官，譬如大脑，以保护它们不受伤害。而遇热的时候，皮肤血管扩张，血液更多地停留在身体表面，重要器官的血流量自然会减少，导致大脑的营养和氧气不足，影响个人反应的敏捷程度。
03
冷水游泳，肌肉更有力
人体每一个微小的动作都是靠肌肉收缩完成的，冷水可以帮助肌肉收缩，让全身处于绷紧状态，这样就能充满力量地在水中运动。同时在冷水中运动不易疲劳，游完还会感觉一身轻松。
如何缓解下水时冰冷？
●??????????游泳前的冲淋，水温不要调得过高，让身体充分适应环境温度；??????????
●游泳前先做热身运动，让身体机能处于产生热量状态，避免下水后肌肉收缩导致抽筋；
●下水后运动起来，不要浸泡在水中，身体动起来就感觉不到凉意了;
水温不是看心情随便调
而是为了大家都有更好的游泳表现而设定的
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