北京白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin大家都知道，游泳是一项老少咸宜的好运动，但是它也给我们带来了一定的伤害，那么我们该如何来避免这些伤害呢？大家一起来看看。
1、游泳带来的最直接的伤害就是溺水：
我们都知道，在游泳的过程当中有时会呛水，一但不注意给淹着了，那是致命的，那么这个问题怎么解决呢？
其实很简单，当你的游泳水平没有达到一定高度时候，你就给我老老实实在泳池游泳，不要逞威风，到江、河、湖、海里面去游泳，就到泳池里面老老实实地游。
那什么时候你可以到江、河、湖、海里去游泳呢？这里跟大家定个初级标准，当你能沿着标准游泳池（50米长）一口气游一个来回，一口气不是你不换气啊！主要是不休息的情况之下。如果能你就可以尝试着到江、河、湖、海里游游。
否则的话不建议你去江、河、湖、海里去游，因为一但发生溺水，那玩笑就开大了。
2、关于游泳的第二个伤害抽筋：
这个伤害往往是伴随着溺水，往往是因为这个伤害导致溺水，这就是抽筋。很多人在游泳的过程中，会出现小腿肌肉的抽筋。那么肌肉一旦抽筋的话，在岸上好说，你随便找个地方坐下来躺下来赶快把肌肉拉伸就完了。但是在泳池里面，肌肉一抽筋，人一荒，溺水了，溺水了人更慌，可能就去见上帝同志了。
那么怎么避免这种伤害呢？游泳之前我们要充分地热身，而且很多人也看到过，很多人游泳的时候，在下水之前会用游泳池里的水把身上全部浸湿、拍打，这是为什么呢？主要是让身体能够充分地适应水的温度，避免温差过大而导致的肌肉筋挛。而且呢，游泳之前虽然我们不主张说，吃东西吃饱了去游，但是适当的还是要补充一定的能量，特别是补充一些电解质，这样避免你体内的电解质流失而导致抽筋。
如果有条件的朋友啊，在游泳的过程中，在岸上放一杯运动饮料，游个几圈之后，抿一小口径运动饮料可以补充体内的一些盐分和电解质，这样也能起到很好的预防抽筋的作用，因为电解质的流失，是很容易导致抽筋。
3、游泳的第三个伤害就是肩部的损伤：
因为我们知道游泳，无论是哪一种泳姿，肩部的活动量都是比较大的，那个这种情况下，你如果说不注意的话很容易导致你肩部的拉伤。那这个时候，就要提醒大家，游泳如何避免肩部拉伤！
首先，一个还是我们老生常谈的问题，就是规范标准动作，只要动作够规范，够标准，那么问题不会太大的。第二个，尽量的换一下泳姿，你今天你可以以蛙泳为主，但是你觉得实在游累了偶尔换换自由泳，也不是不不可以。一种泳姿游到底的话你的肩关节你的肌肉老是用同一个动作，在那儿活动，容易造成疲劳性的损伤。
总的来说游泳是一项非常好的运动。但是以上三点，希望大家引起注意，这样可以尽量避免游泳运动给我们们带的伤害！
请点开链接阅读：1.游泳常见的身体损伤及预防！2.怎样保护你的膝关节！
