大热天游个泳，不仅清凉解暑，还能减肥健身。每年七八月份，杭城各大泳池几乎天天爆棚。游泳是个好运动，但是如果太拼命或者没有一个好的习惯，当心游泳病缠身哦。医院骨伤科肩关节疼痛专科门诊入夏以来已经“接待”过多名“游泳肩”患者了。
小贴士：什么是游泳肩
肩峰撞击症多见于经常游泳，或游泳姿势不当、时间过长的患者，所以，又被称为“游泳肩”，与肩膀长期做上举的动作，导致肩峰磨损有关。主要表现为，手臂活动受限，大部分患者当手臂抬至80°-°之间就会出现痛感（正常人可以抬到°）。在其肩关节的后方，肱骨上方会有个压痛点，按下会痛。
医生建议：
1.游泳前要做好热身运动，肩关节、踝关节、腰部、腿部等各个部位都要充分活动开；
2.单次连续游泳时间不要超过15分钟，否则会加重关节负担；
3.每次累计游泳时间不要超过45分钟（不含热身运动），因为，人在运动中，前15分钟消耗的是肌糖元，第二个15分钟消耗的是肝糖元，第三个15分钟消耗的是脂肪。也就是说，如果是以减肥为目的的游泳，游45分钟就达到目的了；
4.要换一换泳姿，避免同一方向用力过多，也不要使用蛮力。
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除此之外，看看还有什么需要注意的吧
夏日游泳注意事项
一、忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
四、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
五、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
六、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
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