北京治疗白癜风医院有哪些 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html对于游泳运动员来说，在出发台上用什么出发方式出发也是非常重要的。我们可以了解一下有几种出发方式，以便之后更好的练习。
1.摆臂式出发
这种技术是在20世纪初运动员经常采用的方式，难度较低，被很多初学者采用。这种出发方式是由两脚平行站在出发台上，身体前倾，两膝弯曲，重心降低，以保持身体的平稳。
站立时，两脚距离与肩同宽，脚趾紧扣出发台的前沿，准备出发，屈膝的同时，两臂自然下垂，向身体后方慢慢抬起，掌心向后，目视前下方，上肢和上体的肌肉群适度放松，头的位置应和躯干成一线或稍低，以便起跳摆臂时迅速抬头增强起跳的力量。
完成上述动作后要把身体的重心落在前脚掌上，此时应保持静止不动，发令员的枪响后，然后迅速加大屈膝度，使身体前倾，同时两臂前摆入水。
2.环绕摆臂式出发
这与摆臂式出发基本相同，不同之处是当运动员听到枪声后，两臂由预备部位迅速的向绕环摆臂式出发向前、向上、再向后、向下，然后绕环摆臂式出发向前做加速，绕环，其优点是可充分利用摆臂的动力。由于该动作可提早摆臂起动，为争取时间并避免犯规，很多运动员在接力出发时采用这种方式。
3.抓台式出发
顾名思义，就是在出发时用两手抓住出发台的两侧或前缘，叫抓台式出发。颈部放松，目视下方，两臂自然放松下垂，两手抓握出发台两侧或前缘，当听到出发的信号时，两臂迅速屈臂向上提拉，使身体向下，头和上体尽量贴近大腿，随着两臂继续提拉和低头动作，重心开始前移，身体前倒，起跳借助身体直线前冲的力量获得较大的初速，并辅助两手推合、摆臂和抬头动作，以加强前冲的速度。
4.蹲踞式出发
两脚前后开立，前腿微屈，以前脚趾扣住出发台的前缘，后腿微屈膝，后脚跟提起，上体前屈，两臂伸直与肩同宽，两手抓住出发台的两侧或前缘，听到口令，提臀，稍比肩宽，重心前移，身体的蹲踞式大部分重量落在前脚和两臂上。
出发的口令一响，两脚用力蹬出，同时两臂屈肘拉台，使身体向前，向下移动，紧接着用力推离出发台，继而展体，稍抬头，两臂迅速前摆，向前跳出，与此同时，后腿与前腿并拢，完成腾空动作。
5.团身式出发
预备时，两手抓住出发台的两侧，使重心远远超出出发台的前缘。充分屈膝，臀部靠近脚跟，团身紧，大腿小腿夹角约在25-35度，其角度大小以重心位置合理，身体协调舒适为准，肩部放松，有助于身体最大限度的前倾，胸，腹紧贴大腿，肩内侧置于膝外侧上方，目视脚趾，用食指、中指等扣住出发台的底部，两掌心的连线正好通过脚的跟部。
当听到出发信号时，立即松手，抬头，两臂迅速前摆，其起跳腾空出发入水。
6.洞入式出发
抓台和洞式入水技术结合，就是抓台洞式出发技术。也就是出发离后，身体似从水面破洞，依次手臂、头、躯干、腿入水，故名，也叫做一点式出发。起跳腾空点高，入水时身体阻力面小，势能大，滑行速度快，距离远，更适合蛙泳和蝶泳项目。
7.平式入水出发
起跳时起跳角比较小，腾空阶段身体保持平展，躯干入水角度小，入水时身体与水面接触面比较大，水下滑行比较浅，出水较早，比较便于及时起游。
8.踏板仰泳出发
当运动员听到出发信号，向后上方仰头，同时伸展两膝和髋关节，使身体向上升起，然后两手向下，向内推按扶手，使两肩和身体上半部分向后上方抛起，两臂开始水平的由侧向前摆动，两腿用力后蹬，起跳脚约为15-25度，在蹬离池壁时，略挺胸抬头，身体成背弓之形，两臂侧摆时略低于身体平面。
同时髋、膝、踝配合摆臂做充分伸蹬，此时身体的大部分都一点式露出水面，继续进入腾空阶段；腾空时，保持蹬出时挺胸，仰头的姿势，使重心不要早早下落，当两臂侧前摆超过肩平线后，两臂和肩开始下降，而臀和大腿继续向上，使身体移动路线呈抛物线，当两臂摆至前方时，头部迅速恢复到正常部位，并夹于两臂之间，使身体入水时保持流线型，利于水中滑行。
(内容以及图片来自网络转载，侵删)
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