蛙泳入门middot手脚配合中体合 [复制链接]

大家好

我们是中体合肥游泳俱乐部的教练们

今天是蛙泳初级入门的最后一课啦

今天我们要学习的是

蛙泳手脚配合

学会了以后

我们就可以自由自在的在水里游起来啦

先上视频

什么是手脚配合

前两节课我们蛙泳手的动作已经学会了

蛙泳腿的动作也已经学会了

现在我们要把这两个动作配合在一起做

就好像大学*训时候学习的踢正步一样

我们腿和手的动作要准确的进行配合

整体的动作才能更加流畅也更有效果

我们平时看到泳池里很多人在游蛙泳

有的人游的快且流畅

有的人游的慢且费力

每个人游出的不同的效果

除了可能手和脚的动作不正确有关

还和手脚配合的节奏有非常大的关系

怎样配合

手脚配合的动作其实非常非常的简单

就一句话

“手臂前伸时收腿”

可能乍一听有点懵

我们需要慢动作分解

来让大家清晰的了解手脚配合的节奏

此时我们需要漂浮棒作为辅助器材

可以让我们在做停顿的动作时

保持身体稳定不下沉

一、“画一个8”+腿不动

二、“捧起一捧水”+腿不动

三、手臂前伸+收腿（然后连贯的做蛙泳腿）

泡泡同学这里蛙泳腿有点收大腿了

是个错误的动作

大家不要学她啊--

四、超人滑行

完整配合

慢动作熟练了之后

我们就可以做连贯的手脚配合动作啦

更进一步的

我们熟练了漂浮棒的练习以后

就可以丢掉漂浮棒

真真切切的开始游蛙泳了！

最后

蛙泳入门的初级教学到这里就结束了

可能整个视频教学看起会很轻松很简单

但实际学习的过程中并不是这样

我们每个人的天赋、身体素质都千差万别

学习过程中一定会遇到各种各样的问题

比如有些男性学员连漂浮起来都非常困难

比如有些年龄大的学员柔韧性非常差无法翻脚掌

比如有些小朋友极度怕水连憋气都不敢做

比如有些女生因为控制不好呼吸一直无法连贯的换气

在学习游泳的过程中

无论遇到什么困难

你都需要耐心的对待它

最后最后

感谢

高梓芊（泡泡）和储子涵（二毛）小朋友的演出配合

如果大家觉得在