云南白癜风微信交流群 http://liangssw.com/bozhu/12953.html视频时长：1分55秒
在本视频中，您将学会一些呼吸的基础练习，通过重复这些练习，您在游泳的时候能够更加自然的呼吸。为了确保安全，我们建议您在练习的时候有人陪同。
我们将为您展示两个在浅水区的呼吸练习，用鼻子呼气，以及同时通过嘴巴和鼻子呼气练习。
1.用鼻子呼气
首先请站在水中单手扶住泳池边水大概是到双肩的位置，然后张大嘴深吸一口气，将头浸入水中，通过鼻孔将肺部的空气慢慢排出体外，然后再重复恢复到站立的姿势，重复这组练习十五次左右。这一个练习是针对游泳初学者的练习。通过这个练习您会熟练的掌握，通过鼻子在水下呼气，同时还能够避免将来游泳时水被吸入鼻腔。
2.同时通过鼻子和嘴巴呼气
重复第一个练习的动作。但是在这个练习中，需要同时用鼻子和嘴巴呼吸。请慢慢的把所有空气呼出体外。第二个练习能够更快的将肺部的空气呼出体外，这是您游泳发力时一个非常重要的呼吸技巧，请重复这组练习十五次左右。
最后总结一下，为了提高您的呼吸技巧，请完成以下两个练习，用鼻子呼气，以及同时通过鼻孔和嘴巴呼气。
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