北京治疗白癜风最有效的医院 http://pf.39.net/bdfyy/“铁人三项”非常挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期状况不一样的情形。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断可以自我突破的事。“只要拼了，就可以了！每一次的练习，都是为目标累积实力，会有不断的冲突，却也会发现自己其实有能力可以克服，原来看似不可思议的事情竟然也能实现。
铁人三项在这几年越来越多人喜爱。有人说，铁三是目前全世界成长最快的运动项目，然而，为什么这么多人开始加入铁三的行列？也许那些正沈浸在铁三练习与比赛的人会这么告诉你：
无论是运动员或业余爱好者，运动伤害常常很难避免，依靠铁三的交叉训练方式来调整自己；我热爱游泳和骑车，丝毫不想放弃任何一项；我追求全新的挑战，改变一成不变的生活；庆祝自己的生日；单项比赛中，我并不突出，但结合在一起似乎就成为我的优势；铁三很疯狂、很有趣；铁三可以进行全面的锻炼，保有健康体态.......。
铁三的好处让你心动吗？夏天还没到，你有的是时间为之后的赛季做准备，但在之前，有些小秘诀要给初入铁三的你。初入铁三的十个秘诀：1.从短距离开始：也许你向往公里大铁长距离挑战，但是这些都远超出初学者应该尝试的距离。建议从标铁开始入门和尝试，报名年首场标铁比赛:人间四月天，千岛湖界首铁三泳渡赛邀你赏景玩赛~
2.选择离家近的地方比赛：你的第一场比赛，可以选择离家近一点的地方参赛，或是提前一天到达比赛现场，减少舟车劳顿，获得充足的休息，让你能将更多的时间花在准备比赛上。
3.选择适合的泳镜和泳衣：如果你没有防寒胶衣，对公开水域也十分陌生，你也可以到铁三商城选购一件胶衣，再配上一只跟屁虫。
4.确认你的车子状态：不论是哪种车型，铁三车、公路车，检查车胎、链条、车上的支撑轴等等，确保比赛当天的赛事顺利与安全。
5.一双适合自己的跑鞋：如果你仍没有一双跑鞋，可针对你的运动需求，请专业的店家替你挑选一双适合的跑鞋。
6.你需要的训练，比你想像的少：你并不是为了站上颁奖台而参赛，所以你不必每周练习20、30个小时，一周5个小时内就足够了，重要的是，在过程中找到自己的训练计划。
7.休息计划：对热爱运动的人来说，规划训练可能较为容易，但休息的重要性并不亚于训练，若能够规划好休息计划，训练也足够，那就更能充分享受比赛的乐趣，带着微笑完成每一次赛事，那么你将更期待下一次的比赛。8.计算转换时间：当你专注在跑步、骑车与游泳的训练时，别忘了训练自己的转换速度，节省转换时间，事半功倍。
9.前半段赛事不要太快：大部分新手一开始都冲太快，这时你应该先预估你的完赛时间，将时间切割为二，前半段时间以较慢的速度完成一半赛程，到后段才全力加速。
10.一件式绝招：例如弹性鞋带，让鞋子易于穿脱，增加优势。
为了你的第一场赛事，尽量让事情简单，一旦你爱上了铁三运动，再来想办法如何借由每一次的赛事，不断超越自己。
初接触铁人三项的朋友，咬着牙进入终点，达成完赛的目标后，若有意继续从事训练，问题就会浮现出来：体能要如何增进？游骑跑运动的技巧如何改进？训练时间如何有效安排？怎样训练可以避免受伤？需要什么样的饮食方式？五花八门的运动装备有效果吗？
解答铁人们这些问题，铁人三项领域权威著作、史上最畅销铁人三项书籍《铁人三项训练圣经（中译宝典）》简体中文正式出版！并在全球铁三旗下铁三商城全平台线上线下独家发售！
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本书涵盖了最先进的训练方法和运动科技，是当今最全面的参考指南，倍受专业和业余运动员的赞扬。
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