大家都知道，无论什么泳姿，换气都是一个必须的程序。今天我们撇开泳姿不谈，只教大家一些实用的经验。
首先，当你游各种泳姿，鼻子嘴巴入水后，有没有去做一个吐气的过程？
如果有，那是用哪里吐气？哪里吸气？以及什么时候吐气？什么时候吸气？
有人说用鼻子吸气的，有人不吸气憋着游的，有人说水里憋气水面上吐气再吸气的，甚至还有人在水里吸气的......
游泳时用鼻子吸气的，不是说不允许，但是这样是很危险的，你运气好的时候吸进去的是空气，万一别人在你旁边游或者你自己动作没做好一个不小心，有点水浪进入鼻子里，吸进去的就是水了，水进鼻子多难受，没试过的自己回家尝试一下。
憋气游的我就不说了，能游多远取决于你的肺活量。至于水里憋气水面吐气再吸气的同学注意了，当你憋气做动作时，你的身体没有氧气进入，身体在做无氧运动，能量消耗会更快，你也就会累的很快，所以尽量不要去深水区，万一累倒在那你又站不起来就有点麻烦了，其次这种换气方式，最多就局限在蛙泳，因为蛙泳头在水面时间较长，所以你可以有足够的时间去吐气吸气，但是其他泳姿是不会给你这么长时间去换气的。
然后我们来说说最重要的吐气和吸气时间的问题，大家请注意！！！
无论是什么泳姿，在吐气时一定都是在水下的，没有在水面上的，那是什么时候开始吐呢，请大家记住，没有规定的时间，你可以一开始就吐，也可以晚一点吐，但是请记住，一定要确保在准备把口鼻移出水面之前，有多余的气吐出来。
为什么？如果你一下去就把气吐光了，上来的时候没有气吐上来，那你的整个脸部都会带出来很多水，紧贴着你的鼻子嘴巴，到时候一旦你张嘴吸气，你脸上带出来的水就会立即进入你的嘴里或者鼻子里，很容易就呛水了。而且记住很重要的一点，一定要在出水面之前，用鼻子把气吐上来，蛙泳可以不用鼻子吐，除了蛙泳，都要用鼻子吐出来，当然如果你能做到鼻子嘴巴一起吐，那最好，因为有时候嘴巴也会带一些水上来，如果嘴巴和鼻子同时吐气，那就没有水能够带上来，也就不会吸到水，我就是这样的，很舒服。为什么要像刚刚说的那样吐气，请看下面：
首先先分析一下我们鼻子的形状。我们的鼻子就像是一个杯子，如果把杯子倒着放入水中，由于气压，杯子里不会充满水，就像这样
图一
如果把杯子横着放入水中，水立即会冲进杯子，杯子很快就会充满水，就像这样
图二
那如果把杯子正着放入水中，水面一旦高出杯壁，也会立即冲进杯子，就像这样
图三
首先我们先看看图一，杯子是倒着放入水中的，这就相当于我们的鼻子是正直着入水的，就类似蛙泳和蝶泳的入水，此时你的鼻子可以不吐气，因为有气压在你的鼻孔里，所以你要做的很简单，就可以不用鼻子了，就是简单的嘴巴吐气，当然，如果可以用鼻子吐，我还是建议用鼻子去吐，特别是蝶泳，动作幅度较大，不用鼻子也很容易进水，而且你不能只会一蛙泳种泳姿就满足了，其他三种泳姿，都必须要学会用鼻子吐气。
再看图二，杯子是横着放入水中的，此时水很快就进入杯子，就像我们游自由泳一样，当自由泳吸气时，鼻子就像图二中的杯子一样，如果不用鼻子把气吐出来，水就很容易就能进去，也就很容易呛水。
接下来图三，杯子是正方入水的，当水面高于杯壁时，水就会立即进入鼻子，有些类似我们的仰泳，所以仰泳也是需要吐气吸气的，并不是一直在水面上。
今天的换气就为大家介绍到这里，记住一句话，是先有的换气，才有的泳姿。也就是说，只有你换气没问题，你创造一个新的泳姿出来，都是没问题的。
内容来源
coachBo游泳自学课堂
泳者
中国游泳协会指定官方公众平台
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
