游泳好处多,不守ldquo规矩rd [复制链接]

今夏的天气，让很多人不敢出门，马路上人迹寥寥，唯有游泳馆人声鼎沸。不少热门泳池里几乎都是人，像煮饺子一样满满当当。

作为一种运动，游泳确实有诸多优点，可以增强体质，使身材更为修长匀称。但与此同时，一些游泳意外事件也时有发生。因此，掌握正确的方法，才能达到运动效果，避免不必要的伤亡。

疲劳游泳会要命

游泳适合各个年龄层次的人。“腰背酸痛、腰肌劳损，都可以通过适当游泳来缓解。”沈伟涛告诉我们。游泳还能增强心、肺、肌肉及骨骼的功能，尤其可以增强腰背肌肉群的力量。

“为什么大家都觉得游泳选手的身材好，就是因为看着很修长。”沈伟涛表示。这种“修长”是因为游泳能促进骨骼肌的发育。

游泳虽然有很多好处，但也有“禁忌”。毫无章法，不适当地游泳，也会给身体带来危害。

沈伟涛记得，曾经有一个北方的小伙子，20来岁，每天晚上下班后都要到华师大的游泳池游泳，每次都坚持游米。有一天，沈伟涛晚上没有看到他，第二天遇到时问他为何昨日没来。小伙告诉沈伟涛，自己连日赶设计图，都没时间回家。今天总算能正常下班，所以来这边过过瘾。当时，沈伟涛就建议他回家休息，疲劳状态下游泳容易发生事故。小伙不听，毕竟自己年轻、体力又好，以为不会有事，便纵身一跃开始游了起来。

一开始，的确没什么不妥。但游了几圈之后，沈伟涛发现异样，小伙在水里伸出手晃动，一下就沉了下去。“我赶紧跳下水救，他已经呛到水了。”沈伟涛接着说，小伙从水里救上来之后一度窒息，幸好抢救及时，水吐了出来，人也醒了，但吐水的同时伴有血丝，显然是肺部受到损伤。

沈伟涛平日也给很多游泳教练培训急救，他认为，一旦有人溺水且有短暂窒息，即便立马恢复了，医院检查。当时，他医院挂水，消炎、止血。可小伙偏不听，执意要回家。当事人要回家，旁人自然也拦不住。但沈伟涛还是不放心，陪小伙回家之后叮嘱他的父母，晚上最好轮流陪夜，发现不对就要立刻送医。果不其然，半夜，小伙就被拉去挂了急诊。

“大家总觉得，一点小事不用放在心上，但实际上是会要命的。”沈伟涛坦言，在游泳时发生的悲剧不少，很多都是自己的疏忽、固执导致的。疲劳时不要游泳，这也是对自己负责。还有很多情况，其实也是禁止或者说不建议游泳的，但建议总被当成“耳边风”。说到这儿，他又想起了一个中年男性。

“他有心脏病，医生建议不要游泳。不听，觉得不游泳难受。有一次就溺水了，还好被救了起来，在医院住了一阵，总算不折腾了。没想到，过了两三年，他又感觉自己身体好了，没问题了，就又跑去游泳。哎，那次就没有救回来。”

虽然已经是好多年前发生的事，沈伟涛回忆起来依旧满是惋惜。他一再强调，游泳并非对每个人都适合，患有某些疾病不宜游泳的人如果勉强下水游泳，无论对人、对己都会带来害处。

哪些人不能下水游泳呢？

沈伟涛表示，患有某些传染性疾病的人，患肝炎、传染性皮肤病、红眼病、严重沙眼、严重脚癣、阴道滴虫和菌痢等疾病的患者，在彻底治愈并经复查之后，方可下水游泳，否则会传染给别人。

游泳有可能使病情加重的人，如患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病，患者抵抗力弱，而游泳活动量较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重。入水游泳可能对健康不利的人，如女性在月经期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、体质虚弱者，最好经过一段时间的陆上运动，使体质有所增强，再入水游泳。

有疾病还能游吗？

当然，并不是所有身体有疾病的人都不能游泳，患有下列疾病的人可在医生指导下慎重地进行适量游泳运动，对健康是有益的。

比如并不严重的一般高血压病患者，对于这类患者，吃药后血压稳定，可以适当游泳。但如果吃药之后，血压依旧居高不下，高压mmhg、低压mmhg，这种情况还是不建议游泳，以免发生危险。

此外，冠心病病人病情稳定，近年来未发过心绞痛；一般贫血患者；并不严重的慢性疾病患者，如胃及十二指肠溃疡、神经衰弱患者；关节活动有轻微障碍但不影响正常活动的颈、肩、腰、腿痛患者；以及“青年型高血压病”患者都可以在医生的指导下，适当游泳，以增强体质。

准备活动不可少

总体而言，游泳是对身体伤害很少的一种运动，但也同样需要注意方式方法。运动过量，对颈部、肩部、腰部、手腕和脚踝也会有一定影响。缺乏热身或游泳时间过长，水温较低时游泳都容易手脚抽筋。

为了避免运动损伤，热身必须认真对待。沈伟涛告诉我们，热身运动最主要的就是要求把身体各部分关节、肌肉活动开。一般做一遍广播体操，从头开始，到肩膀、手肘、腰部、腿部、脚踝……整一个都活动开，下水之后就不容易抽筋。

下水前，要先用水擦洗面部、胸部、四肢，使身体对水温有所适应。“游泳前，很多人都先去冲淋一下，就是这个道理。”沈伟涛提醒，夏天大家都容易出汗，很多人来到泳池前已经大汗淋漓，切忌不能以此状态直接下水，“温度差”会让人措手不及。