白癜风饮食 http://www.trooman.com/m/随着现在人们生活水平的提高，生活工作之余的体育活动也越来越多。由于游泳项目丰富的好处，深受人们喜爱，尤其是现在越来越多的女性朋友喜欢上了游泳。那么你知道经常游泳能带来哪些好处吗？
能够减脂塑形
游泳是一项需要全身参与的一项运动，在水中的时候需要手臂的划水和双腿的摆动，以及腰腹核心的参与，对于身体脂肪的消耗是非常大的，游泳相比其他项目运动需要消耗更多的热量，这也是为什么现在越来越多的女性去学习游泳的原因
游泳可以促进全身的血液流动
体内废物的堆积会引起脂肪团堆积，同时也会阻碍营养物质到达体内，如果身体内环境长期如此，不仅会诱发肥胖还会让身体变得不易瘦。
而游泳的过程中，可以通过水压来按摩身体，帮助驱散囤积在体内的*素和废物，帮助改善血流和排*，从而收获改善血流和提高代谢的效果，非常有助于减肥瘦身。
游泳不仅具有减肥作用，还是一种有益于美丽和健康的奇妙运动。
改善皮肤质量
经常游泳，尤其是室外游泳的人，有阳光的照射和新鲜的空气；适当的阳光照射能够让皮肤中的某些固醇转化成维生素D，而充足的维生素D对于骨骼有非常大的好处，在一定程度上还能够预防软骨病。同时还能够提高身体的免疫力，调节新陈代谢，对于睡眠也有非常大的好处
游泳的时候需要注意的事项
1、切勿身体不适去游泳
当身体不适的时候，像生病、饮酒之后，不要去游泳，游泳对于心肺耐力的要求还是相对比较高的，而在身体不适的时候本来心肺耐力就会比平时差很多，这个时候在去游泳，只能增加心肺负担，很可能产生意想不到的后果，一定要引起重视。
2、切勿经期游泳
女性在月经期间，生殖系统的抵抗力相对于平时会变差，而游泳的水中难免会有各种各样的细菌，再去游泳的话，很容易导致水中的细菌进入子宫、输软管等处，从而引起感染甚至是更加严重的后果，所以经期一定不要去游泳。
3、室外游泳防止晒伤
挺多人会去选择沙滩等室外游泳场地，提醒大家一定要等到阳光不是很强烈了再去，阳光强烈的时候，是太阳光中紫外线最强的时候，这个时候去游泳无疑对皮肤的伤害最大，所以应当等到太阳光不强了，有条件再涂一些防晒去游泳，这样才能保护我们的皮肤。
4、注意水分的补充
挺多游泳的朋友认为，人都在水中，还需要补水吗？同样需要，人在水中一样会出汗，可能我们并不会感觉出来，这时候一般会表现出脱水的情况，所以我们应当在身体感觉不适之前积极补水。
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