白癜风饮食禁忌 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170716/5546404.html世界卫生组织认定：游泳是“世界上最好的运动”，没有之二！
你看下面的视频，总书记他每天游泳一千米，并且他还提到了那位运动达人普京总统。
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的*金时间应为40分钟。越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的*金时间应为40分钟。
袁隆平爱上游泳的故事，还要追溯到抗战年间。当时只有8岁的袁隆平随父母从汉口奔赴湖南桃源县，途中不慎落水，幸好遇到一位老船工及时搭救。从那天起，幼小的袁隆平就决心要学会游泳。
上学后，袁隆平找到一个游泳健将交换技能，袁隆平负责教他解数学题，换来的就是学游泳。据当时的同学回忆：袁隆平学游泳学得很快，仅一年的时间就能横渡长江，以至于他年轻时到江对岸看电影，为了省钱几乎都不坐船，而是把衣服顶在头顶游过去再穿上。16岁时袁隆平就是武汉四中的游泳健将，曾拿过武汉市的游泳冠*和湖北省百米自由泳亚*，进入西南农学院后也曾拿到过游泳冠*。因为泳技高超，他曾代表川东区到成都去参加比赛，不过因为吃坏了肚子最终只获得第四名。而前三名都被选入了国家队，这也许让中国少了一名游泳运动员，但让中国多了一位享誉世界的杂交水稻专家。工作后，无论是在安江农校旁的沅水、海南岛的海滨天然泳场，还是省农科院旁的湘江，只要是有水的地方，袁隆平都要坚持游泳。袁公一生爱好游泳，身体健康，一直到70岁以后不再野游，而转成游泳池游泳。
我们游泳的时候，40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。
坚持游泳对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且游泳的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，游泳是“世界上最好的运动”。数据统计：游泳，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
泳者，每天都渴望都有一段快乐的游泳时光，或在户外，或在泳池，他们生活规律，充满希望。把游泳生活的一部分是泳者的终极目标。
绝大多数的泳者会把游泳当成一辈子的事，有耐心的逐步将游泳融入生活。进而影响周遭的人，让他们也能认识游泳，也激励他们的热情，去欣赏比赛，甚至条件许可之下也能开始游泳。
泳者开始为此着迷“犯病”，他们推掉饭局，缺席聚会，错过各种吃喝玩乐的“腐败”，甚至还放朋友鸽子……只因我们已经游泳上了瘾！
在下水最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。最后，还要提醒大家，由于水是良好的导热体，导热性是空气的23倍，人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久，体温下降过快，就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。因此，初学游泳的人，每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说，40分钟最合适。同时注意下水前，要先做热身运动，然后再用冷水淋淋身体，等到身体适应水温后再下水。当然，上面说的是*金时间是在泳池里，至于户外公开水域的*金时间要根据水温决定，水温较低时，待水里的时间不宜过长。
（声明：以上图文来自网络）
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