北京专治荨麻疹医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8595950.html炎炎夏日
游泳成为了不少人喜爱的休闲方式
但同时也是一项高危体育项目
想要快乐戏水
安全才是第一位的
选择一家安全可靠的游泳馆
是首要之举
为了保障群众游泳安全
国家对游泳馆经营施行
高危险性体育项目（泳池）许可证审批机制
证件齐全的游泳馆才被允许对外经营
那么，厦门都有哪些游泳馆已办证呢？
全市游泳场所已审批办证名单游泳热身操学起来！
下水前，要做好热身
热身运动可以舒展韧带、活跃肌肉群
让身体提前适应运动状态
增强身体的协调性
减少对身体的伤害
游泳前的热身操
头部运动：4乘8拍
肩部运动：4乘8拍
肩部运动（上下振臂）：4乘8拍
转腰：4乘8拍
绕膝：4乘8拍
转手腕脚腕：4乘8拍
游泳时的注意事项
1、不要选择在疲劳或身体不适的状态下游泳，如果在游的时候感到身体不适、或者体力不支一定要立刻停止游泳锻炼，不能勉强继续运动。
2、游泳是在水中的运动，初学者在游泳时不宜用力太猛，要循序渐进，以防因疲劳导致发生抽筋情况。
3、初学者到一个陌生的游泳池去游泳时，一定要留意深水区深度，如果超过、接近自己的身高，建议不要到深水区去游泳。
游泳后的注意事项
1、游泳后补水要慢慢喝，不要一下子大量地去补水，这样会加大心脏的负担。
2、游泳后一定要注意休息，要给身体留下充足的时间去恢复。
人要亲水
更要敬水
学习防溺水知识也很重要
家长孩子都应该学起来！
防溺水指南学起来！
做好准备运动
增强游泳安全意识
一起快乐地游起来！！
编审：陈晨游丽娟
编辑：刘慧赵艳红（制图）
热身资料来源于“上海体育”
