很多人都说运动可以有效减肥。确实如此。可是运动也有它的局限性：一、户外运动不堪忍受风吹日晒；二、健身班报了却没有时间去；三、自己买健身器材一是价格贵，二是买来也没地方搁。那运动减肥成了一纸空谈了么？没关系下面介绍四种在室内就可完成的减肥操可是专门针对双腿赘肉而设计的，一起跟着来做吧。
减肥操一
1：坐在地上屈身，双手抱着双脚。
2：身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。
3：双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。
减肥操二
1：两手各握一个水瓶，双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰，两手伸直，左手触碰右脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近右脚脚面，作最大的拉伸。），右手向上举。
2：完成动作1后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势。注意调整呼吸，拉筋运动莫过于急躁。
3：双腿打开站立。宽度比肩膀要宽。身体向下弯腰，两手
治疗白癜风去哪最好伸直，右手触碰左脚（若不能触碰到脚面，则尽量接近左脚脚面，作最大的拉伸。），左手向上举。
4：完成动作3后，直起身体，双手向上平举，两腿恢复标准站立姿势。整套动作以20次为一组，每天做3组，减肥效果更为显著。
减肥操三
该套操利用双手打开，肩膀后张的姿势有助胸部的挺立和发育，同时，大腿作弓步跳跃能有助腿部线条的塑造，使女性腿部线条趋向完美。
1：身体立正站直，眼视前方，双手握拳，手臂向外打开，作跳绳状，一脚在前，一脚在后，作弓步状。注意肩膀后张，挺起胸膛。
2：前脚注意要屈膝，后脚脚尖触地，脚跟提起。
3：动作2完成后，以跳跃的方式交换前后两只脚的位置，变为右脚在前作弓步，左脚在后。整套动作重复20次。
减肥操四
1：两手各握一个水瓶，右手向前伸直，手臂与肩膀同高。左手弯曲稍稍往后。左腿向前踢出，右脚站直。注意保持平衡。
2：步骤1后，左手向前伸直，手臂与肩膀同高。右手弯曲稍稍往后，身体前倾，右脚向后提起，并注意伸直，左脚站立，注意保持重心，免失平衡。整套动作重复30次为佳。
小编点评：这两个动作能够提高手部力量，拉伸大腿，长期坚持能瘦手臂和瘦大腿，身体的柔软性会越来越好。
以上几套减肥操坚持做下去会收到意想不到的效果的。美不美看大腿，让大
引起白癜风的原因腿赶紧瘦下来，秀出你的美丽吧。
