肥胖是近些年代人们日益关注的问题，肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便。此外还有关节软组织损伤、生殖能力下降以及心理障碍、心脏病、糖尿病、动脉粥样硬化、脂肪肝、胆结石、水肿、痛风等。所以减肥就刻不容缓的，但是网上、民间等流行的减肥方法实在是太多了，让我们看都看到眼花缭乱。但是有很多都效果不好或者是危害健康的。
今天，洗涤化妆品小编为了大家在能减肥方
白癜风可以治吗面能有效果和身体的健康，特意汇总了一些健康有效的减肥方法。大家快来选择合适自己的方法吧。
1、不要迷信各种三天减肥食谱。用快速减肥食谱反复折腾你的身体，迟早会牺牲你的健康。
2、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。
3、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
4、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何
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5、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
6、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
7、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
8、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
9、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
10、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
11、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
12、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
13、按照清谐茶-汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
14、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
15、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
16、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
17、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
18、餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，每一餐都是。能有效的控制好食欲和身体对脂肪的吸收，轻松瘦下来。
这么多的减肥方法总有一款是适合你的吧，找到适合自己的方法，让自己的身材变得苗条起来。想了解更多减肥方法的知识请继续关注洗涤化妆品论坛。
