现在网上，还有民间都流行着各种各样的减肥方法，而人们运用最多的还是运动减肥法。因为大家都知道运动不仅能减肥瘦身还能锻炼身体增强体质，这一举两得的方法怎么会错过呢，运动减肥法是不错但是也要有讲究的，特别是在秋冬季节。今天，洗涤化妆品小编为大家讲解下秋冬季节运动减肥要注意的五个要点。
要点1、运动适量避免过度
秋冬季节运动减肥要注意什么，秋季气温开始下降，肌肉的黏滞性增强，神经系统对肌肉的指挥能力有所下降，因此每次运动前，应做好充分准备活动，否则运动减肥中容易造成腰、膝关节及踝关节等部位损伤。另外秋季运动减肥时不要穿背心短裤上阵，宜穿长装运动服，尽量不穿纯棉内衣锻炼。因为纯棉内衣对散发汗水效果较差，当湿透的内衣附在皮肤上，使得皮肤变冷，很容易着凉感冒。
要点2、心情低落时不锻炼
入秋后，气温变化不定容易给人的心理及生理带来一定影响。部分人常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。专家提醒，情绪低落、萎靡不振时进行运动减肥，轻则加重器官的负担，重则损害机体的功能，所以锻炼时最好在精神饱满的时候进行。
要点3、少选剧烈运动减肥项目
秋冬季节运动减肥要注意什么呢，秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度有所下降，关节活动幅度减小，像足球、篮球、长跑等剧烈活动尽量少选。当然如果非常喜欢这些项目也可参加，在锻炼到有疲劳感时就应停止活动，防止运动减肥过累，造成运动损伤。宜选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。
要点4、重视肺部的保养
北京中科白癜风医院公益中国秋季干冷的空气容易侵害和损伤呼吸道黏膜导致疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等等。
专家建议，在秋冬季节平时应该尽量用鼻呼吸，运动减肥时可以口鼻同时呼吸，尽量不要张大嘴呼吸，必要时可以舌头卷起，顶住上颚，以免冷空气直接刺激咽喉和呼吸道而伤害肺脏。健身时的呼吸频率，尽量与动作频率相适宜，可以选择好几个动作一吸，几个动作一呼，这样才能有效加强肺部的功能，也可延缓疲劳的发生。
要点5、运动减肥时注意补水
小孩为什么会得白癜风秋冬季节运动减肥要注意什么，运动减肥中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和维生素，因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。
矿泉水或者纯净水，这类饮料可能含有很少的电解质;果汁类饮料含有一定量的糖，能够为人体提供一定的能量，但不含电解质，所以应选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动减肥时丢失的营养，还能加速运动后疲劳的消除。另外补充水分时不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适，应少量频饮为佳。
在秋冬季节中气候比较干燥，而且早晚的温差比较大，只要注意以上小编以上介绍的五个要点，那你就能快速有效得减肥瘦身了。想了解更多减肥相关的内容请关注洗涤化妆品论坛。
