肚子上有游泳圈做好这4点,坚持30天 [复制链接]

由于现在的人上班基本上都是坐着，再加上又都是点外卖，所以肚子也就越来越大了。有一个大肚子穿衣服基本可以告别紧身款了，所以不少女性为了穿好看的衣服，就想要减掉大肚子。肚子上有“游泳圈”？做好这4点，坚持30天，大肚子慢慢“消失”！

1、少吃高热量食物

如果你是爱吃蛋糕、炸鸡、汉堡等等的人，那么肚子就肯定是瘦不下来的，因为这些食物的热量都很高，想要肚子变小，就一定要懂得克制，少吃这些食物，多吃一些能够润肠通便的食物，这样排出体内的宿便，肚子也会小很多。

2、多喝水

最好不要喝饮料，多喝水，这样才能够加速身体的循环速度，在水中加一些蜂蜜，还能够让肠道保持活力，把身体中的毒素都排出体外，抑制脂肪囤积在腹部，这样肚子也会慢慢的变小。

3、吃完饭靠墙站

吃完饭之后不要马上坐下，这样不利于食物的消化，就会让食物转化为脂肪囤积在腹部。所以吃完饭之后，最好可以靠墙站立一会，抬头挺胸吸气，让整个背部，肩部，腿部都紧贴墙壁，保持这个姿势大概20分钟，坚持一段时间，就能发现自己真的有变瘦，而且整个人的体态也会越来越好。

4、腹部训练

想要大肚子消失，那么我们就要针对腹部，多做一些腹部的训练，在家可以每天做一组平板支撑，睡前可以做做仰卧起坐，都能够集中的训练到腹部的肌肉，这样对于瘦肚子来说，效果也会更好。