自由泳打腿强化,短距离训练方法介绍舶 [复制链接]

这里为大家介绍一种使用脚蹼和浮板进行自由泳打腿强化的训练方法，想提高自由泳速度的游泳爱好者们可以模仿练习一下。

练习方法

1，握住立起的浮板，增加前进的阻力来进行打腿练习。

2，途中放弃浮板，全速自由泳游进。

3，返回途中拾起浮板重复方法1的练习

练习计划

50米x6（12.5米持浮板阻力游进，12.5米全速游进，返回时12.5米全速游进后拾起浮板再做12.5米的阻力游进）每组练习后休息30秒。

50米x2全速游进

这个练习的目的主要是为了强化自由打腿，所以做训练的时候要不留余地的全力打腿。强有力的打腿会对自由泳游进速度有很大帮助。

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