1、培养身体姿态的控制能力
经典练习：水中悬浮
作用：体会身体重心的变化，感受浮力对身体平衡的影响。
要求：团体抱紧时尽量低头，正常呼吸。气吸足，展开身体，动作要柔和，控制身体平衡，逐步展开腹肌，四肢向两端伸展、夹紧。保持流线型阶段，注意收腹，重心前压，应将脚踝的位置调整至水平面。
提醒：避免刻意抬高脚的位置，应体会浮力的作用，整体位置升高。
2、矫正打腿时髋关节位置
经典练习：俯卧打腿
作用：促使身体重心前移，抬高下肢位置，减少迎面阻力。
要求：正常呼吸，两手放松置于体侧，头颈保持平直，目视池底正下方。伸直上打，脚后跟控制在水面下。鞭状下打，力量向后下方传递至最深处。
提醒：练习时注意快慢组分道，组间隔拉大，避免前后干扰。
3、注意力集中于动作细节
经典练习：反复移臂
作用：有利于形成稳定精确的动作习惯，形成有效的抓水。
要求：头颈平直，正常呼吸，保持连贯的打腿，一手置于大腿外侧，一手连续完成由入水点到出水点的反复的移臂动作，没有水下划水，仅由打腿提供动力。
提醒：做到侧身提肘，入水点动作要轻，减少气泡的产生。
历史回顾
游泳运动员悬吊训练介绍（一）
第一套专项热身
第二套专项热身练习
百思不得其解
游泳运动员专项体能训练
游泳运动员专项体能训练2
游泳运动员第三套专项体能训练
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（一）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（二）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（三）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（四）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（五）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（六）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（七）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（八）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（九）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（十）
不费力、不蛮干，且看：时令养生与游泳（十一）
1游泳初级教学类
学游泳之熟悉水性（一）
学游泳之熟悉水性（二）
学游泳之熟悉水性（三）
学游泳之熟悉水性（四）
学游泳之好用的浮力棒
学游泳之好用的浮力棒（二）
蛙泳第一次课
蛙泳第二次课
蛙泳第三次课
蛙泳第四次课
2全国游泳技术比赛示范及要求(10岁组)
蝶泳技术比赛示范及要求
仰泳技术比赛示范及要求
蛙泳技术比赛示范及要求
动作要求（表格）
技术比赛文字介绍
3陆上身体素质练习
陆上蝶泳节奏模仿
陆上仰泳节奏模仿
陆上准备活动
跑步机有氧
8分钟自由泳池边练
8分钟蛙泳池边练习
8分钟仰泳池边练习
8分钟蝶泳池边练习
游泳运动员悬吊训练介绍（一）
游泳运动员悬吊训练介绍（二）
游泳运动员悬吊训练介绍（三）
游泳运动员悬吊训练介绍（四）
游泳运动员悬吊训练介绍（五）
悬吊训练蝶泳练习方法（一）
4游泳专项练习
超炫仰转蛙年近乎完美的仰泳转蛙泳技术必须分享！
游易优－出发速度决定了你比赛的初速度
能做出这几个动作，算你牛！
学好仰泳，不过这么几个练习
专业游泳教练的转身竟然做成这样！
蝶泳要想游得快，这次腿必须要会打！
在水里摇头晃脑，可以在陆上先这么练一练
5游泳技术诱导
蝶泳技术诱导之合力时机
技术诱导训练之蝶泳技术诱导腰腿强化
蝶泳技术诱导训练视频介绍和音频节奏
仰泳技术诱导
蛙泳技术诱导
自由泳技术诱导
呼吸管有啥用？
呼吸管练习1
呼吸管练习2
男女5人距2厘米，在一条泳道内自由泳会怎样？
6解决问题：
过中线问题的解决
拖肘拉水问题的解决
7游泳专项热身
第一套专项热身
第二套专项热身
8游泳比赛经验
赛前准备工作小提示-证件
赛前准备工作小提示-泳装
9其它
如何巧妙安排1小时的游泳锻炼——给游泳锻炼者的6个建议
风一样的女子，箭一般的速度。
浙江游泳小将晚上都干点啥？（牵拉）
运动员饮食安排
10呼吸管的使用
呼吸管初级教学1－佩戴和呼吸
呼吸管初级教学2－半陆半水学呼吸
呼吸管初级教学3－抓边垂直练呼吸
呼吸管初级教学4－抓边俯卧练呼吸
呼吸管初级教学5－平稳游进练呼吸
呼吸管初级教学6－原地喷水练习
呼吸管初级教学7－管内积水怎么办？
呼吸管初级教学8－喷水后拓展练习
呼吸管初级教学9－纵轴意识的培养
11理论学习
年杭州12月国际泳联金牌教练学习班笔记
年杭州12月国际泳联金牌教练学习班笔记二
年杭州12月国际泳联金牌教练学习班笔记三
年杭州12月国际泳联金牌教练学习班笔记四
年杭州12月国际泳联金牌教练学习班笔记五
年杭州12月国际泳联金牌教练学习班笔记六
