云贵游泳健身中心
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进入主题，聊聊自由泳啦。学会游泳是一件很简单的事情，但是游的好就是非常不简单了。我们很多时候听到会员们说，只会一种蛙泳很单调，那云贵今日开始，线上教大家自由泳，会员学自由泳多看多学多实践。
No.1正确的脚步姿势
和蛙泳蹬腿动作不同
自由泳使用打腿动作
标准姿势脚腕放松脚背放平
有些脚腕柔韧性差的朋友
可以尝试双脚微微内旋
做内八字的形状
No.2水中行走
我们可以尝试水中行走练习
以便我们更快的找到脚背踢水的感觉
放松脚腕，用脚背向前去踢水
No.3坐姿打水
坐在池边双腿连贯用脚背打水
正确的打水会使打出来的水花有爆破感
No.4俯卧打腿
俯卧池边将双腿放入池中
做连续的打腿动作
将注意力接触在脚背上
防止因姿势的翻转做出勾脚动作
No.5抓池边打腿
手抓池边身体伸直
做连续的打腿动作
发力方式：
由髋部发力
做大腿带动小腿的摆动
脚背下压用力上抬放松
No.6浮板打腿
最后我们用浮板配合自由泳打腿
浮板打腿对于初学者稍有困难
因为这是一个非常累的练习
但这也是自由泳必不可少的步骤
疲惫和痛苦会使我们的身体变得强壮
自由泳打腿教程请仔细看哟，快来云贵实践吧
巡场教练等您来。
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