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一说到提升划水效果，可能第一个想到的是通过身体侧转带动肩背大肌肉群增加划水力量，这个是必要的，但如何在划水力量不变的情况下提升划水效果呢？
答案还是与肘部有关。经过技术统计分析，世界一流的游泳选手在游泳时，超过60％以上的领先优势会损失，原因是因为在抱水、推水阶段中肘部位置下降。这意味着即使是专业运动员，他们也会因为肘部动作不够完善而失去大部分的推进力。
1、高肘很重要，但有比高肘更重要的
高肘抱水、高肘推水、高肘出水、高肘移臂，高肘似乎成了一项普遍适用的动作原则。实际上，这意味着从一开始抱水，肘部就一直处于一个相对较高的位置上。高肘抱水是为了抱更多的水，高肘推水是为了与身体侧转配合发力，高肘出水和移臂是为了尽可能的减少水阻。
2、肘部的稳定更重要
推水是向正后方的，推水路线是否笔直决定了推水的效果好坏。如何尽量保证推水路线的笔直呢？最简单有效的技巧是保持肘部水平位置不变并向后平移。仔细观察那些一流的专业游泳选手，从侧面看他们推水时，肘关节从头前一直向后平移到腰部，几乎是一条直线。
3、练习划水时专注于手臂而不是手掌
推水时，手掌只要保持垂直对水就可以达到很好的推水效果，不需要专门的练习，在游泳实践中，最容易出问题的是手臂的松散，因此，在练习划水时应专注于手臂，特别是肘关节的高位、平衡；手臂的内旋、手臂的上下臂之间的角度。
