自由泳-练习抓水动作的重要性自由泳一个最重要的方面有时候是最难做到的。花点时间去真正的掌握抓水是一个非常聪明的想法。为什么这样做：放慢速度，把所有注意力放在如何与水连接上，帮助你识别高肘抓水意味着什么。如何做到这一点：1。开始位置11的动作（两个手
看白癜风到中科白癜风医院臂直接伸展在你的肩膀前）。2。接着，用一只手臂推水，然后回到位置11。3。当你接受这种推水时，请记住林恩·乔伊斯开始她的
北京中科医院电话推水时如何保持她的肘部靠近水面的视觉。4。目标是保持你的手臂，从肩到肘，尽可能地保持…5。当你的手臂前部，你的“桨”从肘部到手指，指向底部并产生一个大的推水表面积。如何做到这一点（要点）：如果你感觉高肘部比较难，穿上脚蹼可以给你一些动力。轻轻踢，让你的手落到抓水位置，而不是试图让自己向前。慢慢来，放松一下。要真正找到感觉，你不能强迫自己。你也应该感觉到背部和侧面的肌肉有了一点改善。。