知道什么时候呼吸，如何呼吸很重要，无论你是什么风格的自由泳但要想在自由泳短距离比赛中胜出–5
白癜风论坛0米和100米–你必须进一步的学习，你必须学会多久呼吸一次。然后在每次训练中都要练习。首先，让我们来看看什么时候呼吸——这是一个
怎样医治白癜风时机问题我喜欢在我的另一只手入水的那一刻开始呼吸，然后在我移臂手正要入水的时候结束呼吸耐心等待，直到我的手入水，我可以躲在弓型波后面进行换气因为我有等待弓型波的出现，只要稍微转动一下头就可以呼吸了让我们从另一个角度看一遍。呼吸从这里开始，呼吸与手相连如果我们把它定格在这里，你就能看到手在水中前伸……弓型波就在我的头顶上……还有呼吸。当你从头上看我的泳姿时，你几乎看不到呼吸，这是我每天都在做的练习当我呼吸时，我的目标是保持一只眼睛露出水面。如果我们把它定格在这里……你可以看到我保持低着头，在我呼吸的时候稍微向后看。。在这里你可以再看一次-水完全覆盖了我的头的一半。从水下，你可以看到，呼吸并没有影响到我的水平平衡。即使在呼吸过程中，你也可以看到水从我的指尖流动到我的脚趾。这种低呼吸在短距离自由泳中是必不可少的，因为你不想做任何使你偏离直线游进的技术！这就引出了多久呼吸一次的话题当我在比赛50米自由泳时，我只一吸口气，它就发生在这里…在100米中，我试着在比赛的前半段每3个动作换气一次，这有助于我在比赛的后半段保持节奏。在我的100米自由泳的后程，每当我需要的时候，我都会呼吸——大概每5个动作换气一次，而不是最后15米。在这个水下剪辑中，尽量忽略我的推水和踢腿，并集中在我的鼻子和水中的泡泡。在短距离自由泳中，保持呼吸是非常重要的。呼吸的欲望来自二氧化碳的堆积，而不是氧气的缺乏。所以如果你总是呼气并去除CO2，你有更好的机会延缓缺氧的感觉用这种方法学会控制你的呼吸可能需要很多年的时间。我的教练在无氧阈方面练习很多，因为比赛中控制自己的呼吸是很重要的。无氧阈（这个内容不明白的自己在悠游查找相关资料）我们从每三次划水一次呼吸，一直到每9次划水呼吸一次。我也会一周练几次一套50米不呼吸的练习。每次我觉得舒服的时候，我都会尽量缩短间隔时间。在比赛日，我通常在水下做几圈，不带呼吸地踢腿，只是为了让我的肺准备好，为我的比赛做准备在你的训练中加入任何类型的低氧训练时，一定要小心。不要一次做太多。但有一件事你可以专注,就是每一段自由泳呼吸的时机，在呼吸的时候保持一只眼镜。这是一个真正快速自由泳的出发点。相关阅读：Go Swim freestyle with Kara Lynn Joyce DVD 乔伊斯示范自由泳视频教程【翻译完毕】http://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=37304&fromuid=1(出处: 悠游网 X Master Swim)本视频源自正版DVD，只供游泳技术学习交流之用。请于下载后24小时之内删除，禁止用于任何商业行为。若因私自散播造成法律问题，本人恕不负责。如果喜欢本片，请购买正版