如何提高自己的游泳技术？
学会游泳后，如果想进一步改进和提高游泳技术，则需进行专门的游泳技术训练，增加平时不习惯的动作，反方向的动作或改变动作习惯和节奏，增加动作负荷，来改善游泳者的水感和协调能力，从而提高游泳速度和动作的稳定性，找到比赛实用速度的感觉。
蛙泳技术提高训练方法（四）接上
九、2次蹬水1次划手练习
目的——练习正确的配合时机，体会身体滑行和伸展
动作要点：
1、用稳定的节奏蹬水，在不划水的时候手的位置要稳定。
2、拇指相扣的形式帮助双手稳定，划水要加速，控制头部姿势。
3、节奏是：划水、吸气、蹬水、滑行，然后是吸气、蹬水、滑行。
十、2次划手1次蹬腿练习
目的——强化蛙泳配合时机
动作要点：
1、臀部高平，不蹬水时腿拖在后面或打蝶泳腿。
2、节奏是：划水、伸臂，然后是划水、吸气，蹬水、滑行。
3、连续划两次水，第一次划水时不蹬腿，也不吸气，第二次正常吸气和蹬腿。
十一、抬头蛙泳
目的——培养快速划水技术，纠正划水幅度过大的错误。
动作要点：
1、头部始终在水面上，下颌仍然要收紧。
2、每趟要数动作次数，尽量减少动作次数。
十二、戴呼吸管不抬头蛙泳
目的——体会正确的身体姿势，培养快速划水技术，纠正划水幅度过大的错误，练习在胸下停止划水。
动作要点：
1、使用专业游泳训练呼吸管，戴上呼吸管后，头部始终在水面以下。
2、1次划水1次蹬腿并滑行，始终能看到自己的手在前面。
3、稳定的节奏游进，保持眼睛始终看池底。
蛙泳技术提高共十二个分解动作练习（已完结）。
游泳爱好者可根据自身蛙泳的短板找到改善或提高的练习动作，纠正自己在蛙泳中的不规范细节，及时调整，让你的蛙泳更上一个台阶。
我是泳乐伴读，成人游泳教练，欢迎