导语：伴随着人们健身意识的提升，游泳已经成为了多数人喜爱的一项运动，尤其是在夏季。这是一项全身性的运动，进行规律性的游泳不仅有助于减肥，还能帮助你挺拔身姿，塑造S身形。那么游泳真的可以塑形吗？我们又应该怎样进行有效的练习达到想要的效果呢？
一、学会游泳需要掌握哪些技巧
1、初学游泳
首先，如果你是从未进行过这项运动的新手小白，那就必须要先学会如何游泳。游泳其实就是在水里凭借自身的漂浮，再靠自身肢体的动作在水中运动前进的一种技巧。游泳技能的分类有很多种。主要可以分为实用游泳和竞技游泳两大类。那么对于大家来说我们只需要学会实用型游泳就可以了。
2、游泳技巧步骤
首先是憋气、吐气。先在浅水区进行练习，在你快要憋下去的时候，再把憋的气慢慢地呼出。滑行。掌握了憋气就可以进行滑行的练习了。先是双手叠压，再伸向你的头顶上方，双脚用力地登泳池墙壁，注意身体一定要伸直，最后把头下沉到水里向前方滑行。
3、调整学习心态
其实游泳学习起来并不难，关键是不要有急躁的心情，只要做到动作不变形、根据动作要领向前游，很快就能学会了。学习游泳最需要注意的就是克服自己心理的恐惧，做到克服心理的恐惧，那就成功了一大半。
二、游泳如何塑造完美身材
1、通过水压提升代谢和肌肉锻炼
当我们下沉到水中时，需要先适应水下的水压，一般水的压力数值是一公吨以上。它能够促进身体血液的循环与代谢，甚至比一些田径运动来锻炼身体的肌肉更为有效，比如腹肌或背部肌肉这些肌群。
2、利用水的压力增强内脏周边的肌肉
当我们在水里进行运动时，自身受到的阻力会比正常环境下运动受到的阻力大10倍，甚至更多。虽然我们只是用手臂上举又或是向前方踏步，但其实在水中，这些动作算是高难度的动作了，没有那么容易做到的。所以，我们在进行游泳时比在空气中进行运动来得有效，它可以很好地让我们内脏周围的肌肉得到锻炼，强化身体功能。
3、低水温下身体会为了保温来消耗热量
在水温低甚至是温水的泳池，泳池的水温温度通常都会比体温还要低。泳池水温低于体温对减肥减重也是非常有帮助的!我们身体为了保持体温会通过燃烧自身的热量来达到恒温，因此我们只要是呆在水中就会比空气环境下运动要费力得多，从而达到减重的目的。
结语：学会利用水中压力所形成的水流来按摩我们身子，最终促进身体的血液循环，并且燃烧身体的皮下脂肪。学到了吗？无论你是初学者，还是完全不会的小白。通过有效的练习，都能练就一副完美身材。效仿那些坚持游泳的健身达人，看到他们身上所具有的自信和健康之美