入冬已经有一段时间了，
大家是不是跟小马同学一样
胖出了“游泳圈”？
是否也立下了同款flag。
并且减肥决心坚定，
手中的羊肉串奶茶
都换成了无油无盐无糖的
西红柿和西兰花？
但肉肉不是一天吃出来的，
也不是一天可以减下去的。
想要短期瘦成这个亚子，
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也只能是靠p图了。
但林允说：“一天一杯奶茶减肥法，
可以呀！“
但你肿么复胖成了介个亚子？
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另一位“奶茶达人”周董，
对奶茶的热爱更是超乎想象。
虽然有和老婆昆凌一同健身“消耗”，
但小肚肚依旧顽固的挺立着。
瑞酱想说，
一味追求减肥速度，
不健康的饮食习惯，
错误的瘦身方法，
只会让我们忽胖忽瘦，
弄垮wuli基础代谢。
瑞粉们，千万不要模仿哦！
那么，
怎么才能健康减肥+保持好身材呢？
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52岁的李若彤，
皮肤紧致细腻，
小蛮腰+马甲线，
这当真的是“年过半百”的人？
李若彤的秘诀是：
不害怕衰老，不拒绝变老，
并通过运动和保养，
让它来得慢一点。
虽然不刻意去量体重，
但她监控身材的方法是：
能穿下十年前身材最好时的那条裤子！
so，和95版《神雕侠侣》扮演小龙女时的她相比，
颜值和气质丝毫没有掉线。
姑姑果然是仙女没错了！
同时期周芷若的扮演者黎姿，
身材管理更是没得说。
48岁的她，
热爱海上冲浪，
专业身手，
展现出曼妙的曲线，
整个人的状态也是活力满满。
果真，岁月不败“自律”的美人。
49岁的李英爱，
状态也好的不要不要的。
即使和20+的年轻小姐姐们合照，
颜值和身材丝毫不输。
以至于还被认为，
撞脸年轻时的林青霞。
其实这都归功于李英爱
严格自律的身材管理。
平日里不仅饮食要摄入均衡，
养成良好的生活习惯，
健身运动也不能少。
叹为观止?
仙女姐姐们的曼妙身姿你也可以拥有！
秘诀已经安排上了
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1、吃好休息好
首先，baby们三餐都要吃，
不能因为减肥就饿着肚子，
这样反而会导致暴饮暴食。
像“元气少女”陈意涵
就从不节食减肥，
并且吃的很健康，
碳水、肉类、蔬菜样样都吃。
保证每天身体的基础代谢能量。
觉得肚子饿的话，
三餐间可以吃些香蕉以及水煮鸡蛋等，
这种饱腹感较高的食物来过渡。
同时早上可以喝一杯黑咖啡，
咖啡因不仅可以有效的去水肿，
对于抗衰老也有一定帮助。
晚上就不要喝咖啡或者茶了，
要早一些睡觉，
陈意涵可是九点就上床休息啦。
可能对于和瑞酱一样
习惯了熬夜的baby们来说，
这实在是太早了。
但最晚也要在十点半前上床哦，
并且放手机也去休息。
有了健康的生活习惯，
大家也要手脚勤快起来，
多多运动提升身体代谢率。
2、找到适合自己的运动方式
运动不仅能消耗多余的脂肪，
还可以让身体保持健康活力状态，
排出体内不好的毒素。
黎姿除了喜欢海上冲浪外，
还经常做户外跑、瑜伽等运动，
称得上是“运动高手”了。
但很多不喜欢运动的baby，
可以学习韩艺瑟，
解锁一些陌生的地方，
进行放松心态的散步。
也可以在快走或慢跑时，
想一想以后要实现的目标，
让自己在运动后更有成就感。
当然在健身后的拉伸也很关键，
这样才会保持流畅的线条，
让肌肉充分得到舒展。
神仙姐姐们的不老秘籍，
大家get到了吗？
吃好休息好+适量运动，
我们走起～