网络上有很多的游泳视频，却没有相对的详细的解释；而马克教练又不喜欢说话，只能以图文的方式给大家一点点帮助。当然对于专业运动员还是没有用的。
00:20重复看了很多次，也能大概的写出了一部分，可以进行微微修改之处.
一，节奏上很好，一次手，一次脚，这个是比较适合在比较平稳的自然水用，因为可以更多地节省体力；不知道这位游泳爱好者是喜欢右边换气，还是只会右边换气；如果只会右边，那么有机会好好练习一下左边换气，因为十几年如一日的游同一侧换气，对身体还是会产生一定的负担的，当然也不需要但心学不会另一侧换气，只是另一侧换气练习的少，所以会的慢一点，并不是不会。
练习时需要注意：由于另一侧不是那么熟练，所以可以带一个东西或者三角板当作浮板，会更容易练习，也会减少我们练习要消耗的时间。
第二，右脚打腿时太过刻意了，能够明显看出来打腿的瞬间，基本上右脚快成90度了；这样首先会让我们的膝盖负担变的更重，其次，我们的大腿，在这个时候其实没怎么用上。如果可以，那么先减少我们打腿时小腿用的力量，左右两边差不多，在进行主要的更改。看了很多次，才发现，其实这位游泳爱好者在打腿的时候大腿用力的程度是很低的，也就是说大腿没有打开，也是需要练习一下，这样打腿产生的效果就会更好。产生的原因：可能就是因为习惯了在右边换气，而换气时大部分的注意力都在右手上，左脚，相对来说，没有那么的用力，所以左脚小腿没有弯到右脚那么夸张。
马克教练推荐练习方式：拿着三角板，抬头向后看着脚怎么打水的，这个练习过程中，只注意脚，放弃上半身的不能弯腰，不可以抬头，手不能压板子之类的。因为我们只是为了让我们的身体知道，我们刚刚打腿，是怎么样的。
第三，手，很多次感觉双手入水有区别，所以马克教练都有刻意的看过手入水，发现右边入水时，比较容易产生水花，也就是肘部给我们的感觉就想是打到水里面去，而不是斜插紧水里的，左手相对来说水花更下，也会更舒服一点；而造成这个问题的原因可能有两点，1.由于只在右侧换气，所以每次右手入水时，会有刻意的放松，也就不会控制最后入水是什么样的，就比较轻易的打下去了；2.就是来源于想要用力的想法，因为在这位游泳爱好者换气的时候打的是左脚，所以左脚相对来说用的力小，当他换完气，一旦产生要更用力的往前游时，更多的注意力就会放到后续的动作上，反而放弃了右手还没有完全结束的动作。就造成了右手落水时是砸下去的。
改变练习方式：
和刻意练习修正腿是一样的，拿着三角板练习手，但需要我们的眼睛每次都看着我们的手是怎么移臂，划水，入水的，整体的动作都看着，我们才会对自己认为的动作，和自己做到的动作有一个清楚的对比。
但是有一点很好，就是左手在出水前，手掌是面对着正后方；如果说练习好了左边换气，那么就可以轻易的做到右边手出水时也是手掌朝后方，而不是贴着身体。
总的来讲，写的还是有点太过刻意，这些小问题是需要时间的，但也都是无伤大雅的问题，可以选择性的进行修正。
希望可以帮到大家，有想要自己专属的图文解释，可以把视频私信我。
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