当你了解了铁人三项这个项目，已经做好了要参与进来的决心，并且已经订好接下来的目标。决定训练时，却不知道如何开始，如何制定训练计划，这确实是一件很苦恼的事情。没关系，今天这一期就将为您讲解，“初入茅庐”的你该如何训练。
那么首先你要认识铁人三项中的第一项游泳，游泳是铁三中的开头，也是非常重要的一环，它决定着你是这场比赛要主动牵制还是被动反击，所以不难看出打个好头还是很重要的。铁人三项的游泳是在公开水域中进行的，但大家千万别被误导，训练的时候也必须在公开水域中训练。我们的游泳训练完全可以在泳池里展开，一定要在拥有了良好的游泳水平，和一个非常安全和有人看护的水域再进行尝试公开水域的训练。
那么在泳池中应该如何训练呢？游泳一共分为4种泳姿，那么众所周知，自由泳是所有泳姿中前进最快且最省力的泳姿，所以在铁三比赛不限制泳姿的规则下，我们当然优先选择自由泳作为我们的首选泳姿。米的游泳，自由泳和蛙泳的速度那可是一个天上一个地下，所以不会自由泳的小伙伴，一定要抓紧学习哦。这里划重点，学习时一定要找教练或者身边的大神辅导，因为自学时非常容易造成错误动作，导致后期纠正难，进步慢，浪费时间。所以从一开始一定要打下良好的基础，之后才能更有效得提高成绩。相信通过小伙伴们坚持不懈的努力后，一定会有一个令自己满意的成绩。
那如何安排训练时间呢？本小编推荐晚饭后一小时以后，因为这时大部分人有空余时间，并且晚饭也消化完成，有条件便可以去游泳馆进行训练，并且运动之后说不定有助于睡眠质量更佳哦！不过还得结合自身，因为学生党，上班族，自由职业者，所拥有的空闲时间不能一并而论，只有合理的安排好自己的时间，并且要坚定的按照计划执行。才能走出这艰难的一步。所以一定要有充足的心理准备哦。
此期文章，为游泳入门篇，了解了我们应该选择什么地方训练，和需要训练什么泳姿，应该怎么训练进行了讲解。如需了解自行车篇，跑步篇，请继续