导读：蝶泳的练习并不是一朝一夕就可以习惯的，而最开始我们要注意的就是肩膀有没有打开，而肩膀没有打开就着急练，很有可能会伤到肩膀！至于怎么练习可以点下面的链接，很早以前就写了！今天还是和前面两章一样的视频，但是我们需要看的地方不一样！这次建议是边看正文边看视频！
开腰，开肩链接：《游泳的每一厘米》游泳小技巧5.蛙泳开脚腕自由泳/蝶泳开肩开腰
00:22在我们还没有把肩膀打开之前，可以先不进行第二步的练习，一个循环渐进的过程可以练习的更加熟练，对后面专门找蝶泳的节奏也是极好的帮助。
练习动作：
如视频当中手部动作，只有两个，一个是双手一起向前移臂，一个是单边的向前移臂！我们需要练习的就是先从单边开始。
蝶泳腿，和我们手的配合主要在入水的瞬间，和划水的瞬间；而对于新手来说，可以练习两次打腿一次手，当然如果能做到和自由泳一样，一次蝶泳腿，一次手，那是最好的；并不是一定要这样，而是当我们能够自由的控制打腿的频率后，对于我们找到合适自己的节奏是比较好的，因为对于腿的控制能力高了。身体会更好的配合。
初步练习，最好是拿着三角板练习，和初步练习自由泳的单边划手是一样的，只是我们在练习的时候不再偷懒抬头换气，变成了转头换气。
一次脚，两次腿练习：
两次腿的动作过程，和我们手上水面上移动（移臂-入水），以及水面以下移动（划水-出水）这两个过程大致上是相匹配的这样就能够让我们练习的时候会有一点点的节奏感；当然要清楚的是，打腿的过程要的时间是极短的，而手部动作却需要更多的时间，所以我们练习单边的手脚配合时，更多的是在慢慢的掌握这个匹配过程，而不是动作。
当然如果开始做不到同步，那么可以放弃动作起始的同步，主要注意动作结束部分的同步就好，举个例子：
第一次打腿，脚向下绷直动作结束瞬间，我们的手尖入水；手开始划水的瞬间，脚马上开始下一次打腿！
前面已经说过了，蝶泳的动作，主要来源于其他三种泳姿；而相对于动作标准与否，更重要的是我们是否能游出那种感觉，有感觉了，就算游的速度不是很快，但看起来会非常的优雅！
希望能够帮到看视频看不懂的你！
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