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泳圈，就是小孩玩水的那种冰圈就行。泳袖，就是小孩玩水的那种泳袖就行了。这里所说的自由泳就是不讲究姿势的，游泳，只要能浮起来往前游就行。学习的用具只有泳圈和泳袖就足够了。
第一步套泳圈
将泳圈套在腋下，通过自身手脚协调划水往前游。只要能成功实现不费力游两三百米，不原地打转就行。
第二步套双泳袖
去掉泳圈，将一双泳袖套在胳膊上，通过自身手脚协调划水往前游。
第三步套单泳袖
去掉一个泳袖，仅保一只泳袖套在胳膊上，通过自身手脚协调划水往前游。
第四步套半只泳袖
把泳袖的气放掉一半，通过自身手脚协调划水往前游。
第五步大功告成
完全去掉泳袖，通过自身手脚协调划水往前游。此时自由泳大功告成。