#爱游泳#
导读：这个视频和前面波蛙是同一位游泳爱好者的视频，两种泳姿都游得挺好的了，而马克教练现在要继续做的就是吹毛求疵，当然可能更多的也就是一种感觉；同样的先看视频！
00:44还是同样的先说节奏，再到脚，再是手：
虽然不是一次手一次脚，也能够明显的感觉在往一次手一次脚的方向走，脚的肌肉还是比较僵硬的，因此导致了腿在打完一次后，就会停在那个位置不动，硬生生的等下一次划手再打腿；马克教练在这里提醒大家，我们没有必要打完一次腿就刻意的去绷紧脚让他不动。最好的转态就是打完一次腿，就放松，仅仅保留着让脚尖是直着的力量就够了，让我们的两边大腿，随着波浪一起身体的扭动，上下轻微的摆动，当那一次大腿要开始时才也用力绷紧鞭一次水就好。
可能正是因为这种动作慢慢的循环，所以给马克教练的感觉好像其实又没有什么节奏感，没错就是“一次手，三次腿”“一次手两次腿”的感觉，如果要找到这种感觉其实也可以通过练习单独的打腿来找到，然后再让我们手入水时的动作慢慢的去同步上打腿的动作就好。
练习方式：
一次手三次腿，拿着三角板，三次腿，
左（重）右（轻）左（轻），
右（重）左（轻）右（轻），
这个轻，我们可以理解为打腿的幅度尽量小，最好只是抖动了一下。而第一下重的，我们需要注意，膝盖不能弯太多了，是我们的打腿用力，不是靠膝盖弯的多来增加打腿的力量。
一次手两次腿：在我们三次练习好之后，就可以选择一边重，练习一个单边，再换另一边重就可以了，循环练习。需要注意的是，每次都要数好次数，这样有助于我们注意力的集中。
脚没有什么问题，打腿时膝盖弯的刚好，美中不足的地方就是双脚给我的感觉好像是离得宽了点，脚掌可以再近一点。这个可以通过大腿夹三角板的练习来改正，或者在练习节奏打腿动作时，自己刻意的把注意力完全放到脚上面，不要去管上面脖子有没有歪，身体有没有扭。
对于手，感觉到手在出水的时候是那种半弧形，入水的时候还是一样的半弧形，真的还挺好，但是很容易就能感觉到，手臂用力绷紧了的，肩膀也明显地跟着动，感觉挺辛苦，没有那么的自在；当然也有可能手臂的肌肉就是这么的壮实有力放松了也就是这样，那就更好了。
如果不是肌肉紧实那么可以的话试着放松肩膀，这样可能会好点，肘部同样的在移臂的过程中也要放松，就好像小手臂断了一样的感觉；我们可以坐在凳子上，左手向前伸直，然后肘部完全放松，那么我们的小手臂就好像吊在手臂上一样，保持同样的状态，试试移动肩膀；这样的动作相对于我们一直把肘部绷紧，肯定可以让我们的手臂在移臂的过程中获得更多的休息时间。当然也会让别的游泳爱好者看着的感觉更舒服一点。
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