在泳池工作时，经常会有水友问”我换气的时候有没有抬头？“
其实对于抬没抬头，刚学会没多久那会还真不会知道，因为我们的注意力完全就是在分布在全身，那么也就是说每个地方都没有注意力，只是在注意自己有没有游起来而已；这也是新手的通病，因为不够自信，怕自己的注意力放到别的地方就游不好了，其实大可不必担心，改动作就是需要所有的注意力放到要改的地方，不能同时兼顾别的，一样样来就好，毕竟一口气吃不成一个胖子。
前面的岸上自由泳练习有写过动作可以去看看，如果全按里面的动作练，那么就会有下面的细节。
我们换气的时候由于担心自己嘴巴不会出水面，所以会有抬头的动作，以为会让我们能够吸到更多的气。抬头确实可以让我们的嘴巴出水面的高度更高，但是我们不需要这么点高度，而且抬头增加的高度最多也就是半个嘴巴，除非在加上弯腰，扭动身体，才会更高。
运动员，一般只出一半我们要做的就是需要让我们的身体知道我们转头，转身是能够换到气的：
坐在凳子上，假如水面是在贴在我们背上
坐直，上半身不动，只转动头，保证自己的脖子不歪，眼睛看或者去感觉自己的嘴巴离背面还有多远。在上面的动作基础上加上转动身体，只是上半身动肩膀也动，屁股不能移动，腰不能弯，再感觉自己的嘴巴在什么位置。
也有运动员甚至出水不到一半多感觉几次就能发现，其实就算我们不画手，仅仅是转头转身，嘴巴也是可以完全出水面的所以完全没有必要抬头。
在水里面练习时，注意力全放嘴巴上面，身体就算弯腰了，脚没打好也没关系，因为我们只需要注意嘴巴，需要注意的是我们如果刚开始做不到没关系，可以改变练习方式，我们只转头转身，如果我们嘴巴没有出水面，那么我们就不换气就好，反正可以憋气那么久了。（最前面有一节专门写怎么憋气两分钟，需要的可以去看看。）
注意嘴巴，我们游的时候嘴巴加上转头那么我们换气的时间到底是哪里好？
其实我们换气的过程很长，当然这个长是相对于我们划手的过程；开始转头，和开始划手，可以同步进行；同时手伸直，头也同步完全看下面。
我们转头需要的时间肯定会比划手过程需要的时间短，那么我们就可以选择在这个过程中的一小段来换气；
新手建议，全部利用上，开始划手了就开始吐气转头，准备换气，手开始移臂就憋气，嘴巴跟着手臂一起入水；整个过程长了，我们的注意力持续的久点练习效果更好。熟练了就可以把换气时间段换到推水再开始，移臂就结束换气，换气的过程短了，时间少了，我们的脖子放松的时间也就更长。
新人，来点