自由泳大腿带动小腿的诀窍：
1.打腿的时候，伸直你的脚，放松你的膝盖和脚踝，扣上你的脚趾，把你的脚平放成一个八字形。
2.双腿在水中的运动角度为30至40厘米，然后向上踢，通过大腿来带动小腿，小腿抬的时候要接近水面。
3.向下打腿水时，注意大腿向下按压动作，膝关节自然弯曲。这样，力将逐渐从大腿转移到小腿，然后驱动小腿向下按压，当大腿和小腿在一条直线上时，整个力将转移到脚板上，然后转移到水中，整个腿就有力量上抬，就能打腿了。
初学者游泳时怎样避免水呛到鼻子里：
首先要学会站在水里，不要踩在水上，而是站在浅水池的底部。然后学习分解动作，先学习浮动，再学习握岸踏板夹，再学习浮动踏板夹，直立划臂，手足配合。合作熟练后，试着在每次抬起头的时候练习手足合作。所有这些过程都不需要更换空气，而且都是屏气训练，因此没有呛水的风险。通常，无论是单个练习还是整体合作练习，你都会被告知放慢动作，慢慢感受动作的角度和感觉，并记住这种感觉。
等到你每次都能轻松熟练地抬起头来，再开始练习呼吸。如果你能改变它，如果你不能保持一段时间，当呼吸完全熟练和放松时，动作自然而正确。没有必要抬起头来，只要你的嘴刚好在水面以上，你就可以呼吸了。如果万一呛水了，建议把水吞进去，只有吞进去才能机会进行第二次呼吸。