游泳是属于一种有氧运动，相比于跑步来讲，可能游泳效果更好，因为游泳一小时相当于快跑一小时，慢跑一个半小时左右。游泳它可以锻炼人体四肢灵活度，并且也可以提高自身免疫力或者是平衡力，同时也能够达到减肥效果，注意游泳的时间不要过长。游泳适合所有人吗？其实游泳并不适合于所有人，特别是不适合于阳虚之人，阳虚之人就容易受寒，这样就容易感冒。
游泳锻炼身体好，那么游泳又哪些好处？分享游泳的好处：①对身体的损伤小（游泳是全身运动，对身体的关节和肌肉损伤最小，在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌，减少骨骼间的摩擦，增强骨骼活力）；②游泳可以促进全身肌肉的血液循环；③可以帮助增强抵抗力（经常游泳能有效改善呼吸、血液和神经系统，还能提高个体反应速度、增强耐力、增加肌肉力量及关节灵活性等，可以全面改善身体健康，有效预防疾病，增强体质）。游泳锻炼身体的不足也是有的，为此需要注意，比如游泳过度容易造成肌肉拉伤、游泳溺水等情况，所有游泳前应该要做好充分的准备，比如初学者要带好救生圈，游泳时长也要注意。