#Free男子游泳部#
导读语：为什么马克教练的仰泳要放到蝶泳后面来写？
把仰泳放到最后来写图文是有目的的：
一，身体接受能力方面，
我们在学习，练习蝶泳时肩膀打开的程度并不能让我们轻松达到曲肘推水的地步，如果这个时候强硬的去用曲肘推水反而会对我们的肩膀产生伤害；毕竟我们平时手并不会向后方用力，而仰泳的抓水推水动作，就是需要我们的手在背后学会用力如图：
00:05当我们蝶泳能够进行练习并且不会出现什么不适，那么肩膀也会在极快的时间熟悉向后用力的方式。
二，换气方面：
仰泳相对于，蛙自蝶三种泳姿的换气状态是完全不一样的；因为新手要游的舒服是没有办法用眼睛去看到自己的嘴巴离水面还有多远，是否能够吸气；而我们一旦担心，下巴勾的太多，那么我们的下半身很大概率就会被压的更下沉，从而阻力变大变相的浪费力气。
三，关于前进方向：
四种泳姿修正前进的方向，都可以用手脚来进行，而仰泳则多了头部，也是可以用来掌控我们前进的方向；如果我们的头部一直处于一种绷紧的状态，方向是有极大可能会发生一定的便宜，那么手脚的动作就会被动的进行方向上的补偿；并且由于头部本身处于绷紧的状态，所以这种被动的补偿并不会被身体感受到，这也就导致了很多学习仰泳的游泳爱好者，和初学其他泳姿一样，非常容易累。
岸上练习：
如视频中一样，我们站立双手向上伸直合拢，手臂向后进行自由泳的动作：
一，肩膀右后转（也可以左转）
二，手部直直的，从右侧后方向下推水，直到手掌碰到大腿（尽量向后，但是不要太过勉强）只动手腕让手掌的方向一直对着地面
三，肩膀转回来，换另一侧肩膀向后转动，重复第二步。
练习注意事项：
练习切记不能一开始就是直接曲肘练习，这样对我们手臂的负担会比较大，最好能够练习直臂有个一两天之后再开始曲肘的练习。
其实就是我压根就没想起来写仰泳o(^｀)o，所以才会写在蝶泳后面。
憋气两分钟练习链接：憋气，十秒钟练习超过两分钟改进版（游泳的每一厘米）
开肩练习链接：《游泳的每一厘米》游泳小技巧5.蛙泳开脚腕自由泳/蝶泳开肩开腰
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