曾经看过一个严肃的访谈节目，节目中老人谈起走路，说过去人身体素质比现在人身体要好，过去人走路是以髋带腿，走起来既稳又快，虎虎生风，后来人走路就是以脚带腿，走得慢了像挪步，走得快了不稳当。
走路和游泳有很多相通之处，相通的是动作运作的道理和力量运用的技巧，不同的是具体的身体实现部位。走路主要动力在腿，手臂自然摆动保持平衡，胯部要稳；游泳主要动力在手臂，双腿随着身体侧转自然带动打腿，主要是保持平衡，次要是产生推动力，核心部位要稍微收紧，髋部不能松散。有了这样的理解，有助于在游泳练习中体会手臂、躯干、腿的动作配合技巧，不断提高游进自然流畅水平。
1、手臂抱水动作是有效推进的前提
很多初学游泳者往往不知道手臂抱水动作，手臂只是在划水，连推水都算不上。抱水的实在与否直接决定了后续的推水力量，抱水的着力点在手腕上方，小臂中间靠前位置，抱水动作是以大小臂形成臂弯，将更多的水搂进怀里，之后推水动作是将搂到怀中的水用力向后推出。没了抱水，推水就毫无意义。需要注意，抱水确实后要尽快推水，推水还要加速。有的泳者抱水不确实，推水感觉很轻松，有的泳者抱水确实了，但教条地将动作分段完成，先抱水再推水，出现明显停顿，结果搂进怀中的水全流失了，推水也感觉很轻松。
因此，如果推水过于轻松，应注意检查抱水是否确实。
2、打腿、划水哪个动作在前
打腿和推水动作哪个在前？这个问题可能不少泳者都疑惑过，自由泳游进过程是一个连续不断地打腿和划水动作的集合，似乎哪个动作在前都说得通，若从出发那一刻算起，划水与打腿动作应当是打腿在先，平衡是前进的基础，若没了打腿动作，下半身越来越下沉，身体越游越重，手臂划水力量再强也游不长久。
假设一个手推车上放着一只沉重的箱子，而箱子没有位于手推车正中间，要将车子推起来，首先需要一部分力量克服箱子的重力，让车子达到平衡，其次才能推动车子。可以确定地说，自由泳打腿在先，划水在后。
有一个练习是拖腿游，即腿脚不打水，全靠身体核心力量与手臂移臂重量维持身体平衡，这个练习对于提高身体动态平衡能力有帮助。
3、侧转与划水、打腿动作的先后次序
身体侧转是以身体整体游泳理念的主要动作，其重要性不亚于划水、打腿，它以身体核心力量为主导，通过收紧腹部、腰部用力，稳住髋部，让肩膀与髋部同步侧转。
身体侧转动作从上半身看，身体侧转为手臂划水让出了空间，从下半身看，身体侧转使得腿部吃水更深，腿部打水动作提供的升力和推进力更大；从整体看，身体侧转将划水与打腿的力量合在一起，形成更大的合进力。
更准确地说，手臂从入水到抱水完成，身体侧转一次，从抱水到推水完成，身体侧转一次，从手臂出水后移臂到头部上方，身体不发生侧转。