换气其实非常简单，动作只有一个，那就是转头，在我们手碰到大腿，转身后，再转头，需要注意每次转头后脑勺贴着向上伸直的手臂如图:
练习换气需要注意:
一:每三次转身，头才跟着身体转动，可能你的教练，或者说别人会教两次就转，个人建议三次，
首先我们是在岸上，不需要担心气息不足(如果真憋不了那么久，可以看看第一节，练练，憋气两分钟没问题)
其次我们头要是只往一边转对颈椎，肩膀都会有影响，
再次，如果你绝对有一边不会，那我告诉你，其实只是你那一边换气练习得不够而已，不是学不会，所以一定要会两边
二:每三次转一次头，转的时候头不能低头，不能抬头，不能弯脖子眼睛只往前看
三:转头的过程是和手开始划过程是相匹配的(也就是手开始绷紧，头就要准备转了，手伸伸直合拢放松的状态头刚刚回正)
四:头回正的过程当然可以回得快一点，只要吸到气了就可以马上回正，这个看个人熟练程度，而且岸上不好控制，所以岸上只需要，开始移手就同时转头，手放松，同时头身体也回正
换气一定要很熟练才可以，但是要清楚一件事，岸上会，不代表水里面会，岸上的练习，由于没有水的干扰，会很快达到要求，水里是完全不同的，而水里的换气练习又是不一样的。
练习高肘移臂前，一定要练一段时间第五节的开肩，以及第十一节自由泳手用以保证在高肘移臂的时候肩膀不会出现咔咔的声音，或者一些不适状态，盲目蛮练会让肩膀受伤，已经有水友因此受伤。希望大家不要急。
在我们直臂移臂的状态下，手在移动的过程
手划到大腿，改变开始移动第一下就改变手肘放松，弯曲小手臂尽量垂直于地面，如图
第一步手改变往上抬，或者往下不能超过
第二步手肘肩膀放松，肘部往上移，移至和肩膀平行
第三步开始移动手臂，在肩膀和肘部放松的情况下，小手臂用力，小手臂肘部肩膀平行
然后继续肩膀放松，小手臂用两个单位的力，再持续平行地面，往上移一点，小手臂超过耳朵即可如下图
也就是我们的手臂，在移动的这一过程完全放松，最好给别人的感觉是，肘部下面只是吊着一块肉，这样我们的手掌小手臂就在休息
最后就是手伸直了，手掌位置先往上移一点，但是不能完全用手掌带动手肘，因为手掌带动手肘反而需要整个手都用力才可以，所以我们的手掌，稍微上移就可以了，然后用肘部个手臂力量往上伸直，这样我们的手腕就在休息
伸直以后整只手放松，只用一个单位的力量保持手肘不弯即可
换一只手继续上面的动作，注意该放松的地方一定要做到放松才可以
明天开始写自由泳在水里的一些练习
如果有用，麻烦