新手如何学习自由泳？首先你要学会站在水中，而不是踩在水面上，站在浅水池的底部。然后学会分解自由泳动作，先学会漂浮，再学会握住岸边踏板夹，再学会漂浮踏板夹，手臂直立划水，手脚配合。精通合作后，每次抬头尽量练习手足配合。
所有这些过程都不需要换气，都是屏气训练，所以没有呛水的风险。通常会叫你慢下来，慢慢感受运动的角度和感觉，记住感觉，不管是单个练习还是整体合作练习。
自由泳泳池技术
蹬壁转身，大部分人都是在池子里游泳，所以涉及到蹬壁转身，不然从池子的一头转到另一头要花很多时间。方法是屏住呼吸，贴着池壁，在距离池壁约三划时斜向下游，避免因转身而产生的波浪和气泡的阻力。
自由泳动作的要领
身体像船一样伸展，两臂打水风车转，转头微吸气，踢腿频率小而轻快。注意当一只手在划水时，另一只手始终处于向前的位置。固定眼睛的视线和头部的位置。