对于成年的自由泳学习者来说，学会侧身换气我觉得就等于是学会了大半的自由泳了。先来看下两张全浸式自由泳最基本的练习侧身换气的动图吧。
全浸式自由泳练习全浸式自由泳练习对于已经会游蛙泳，有了一定水性的游泳爱好者来说，这两动作我想做起来并会有什么太的困难。功夫小说中常会看到这么一句话“天下武功，唯快不破”，在学习自由泳的时候很多初学者也是以“快”来完成动作，快速打腿，快速换气，快速划臂等等，但这恰恰也是因为初学者水性不好或动作不协调所造成的，所以在初学自由泳的时候要有打太极的那种“以柔克刚，以静制动”的那么一种感觉，打的比方也不是很恰当反正，但也差不多就是这意思啦，就是在学习自由泳的时候要分解动作，而且要把动作给做到比较极致的“慢”，这样即能练习了水性，也能找到做好动作的感觉，最终也就能做好各个动作之间的衔接，找到比较好的协调性。如果动作实在慢不下来的话，就应该多练习水性了，练习水性的方法在以前的日志中有详细介绍过方法，想要了解的朋友可以看看我以前的日志，水性练好了，动作自然就会做得很慢，很舒缓。
自由泳有很多会游自由泳的朋友说动作快的时候能游好，但动作慢下来就不行了，那我们就不如在开始学习的时候就先练好水性，先把动作给慢下来。还是用前面练习侧身换气的动图来说吧，练习这个动作前提是要先练好身体在水中前后平衡，练好动图中侧身换气的动作之后也自然就能控制好身体在水中的左右平衡，而控制好前后平衡和左右平衡也是学习自由泳的关键之一。总之，练好侧身换气的动作之后，自由泳基本也就可以游起来了，我学自由泳的时候就是这么练的，练会侧身换气的动作之后，再照葫芦画瓢的做移臂动作，真的就能游起来了，当然刚开始的是动作配合上还不行，游不了多远，所以说想要游起自由泳的话其实真的并不那么困难，但想要游得又快又好，那就得花时间，下功夫不断去练习了，打腿，划水，侧身，换气这都是技术活，需要去找技巧，去找感觉，也只有在动作放的比较慢的情况下才能发现问题，去找改善方法，最后再加节奏，提高动作频率。
就这些心得体会吧，希望能对想要学习自由泳的成年游泳爱好者有些帮助。